Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Pátým a jako obvykle posledním cvičením tohoto týdne na stránkách fotbalových trenérů trenink.com uzavíráme týdenní přiděl nových článku, v dnešním případě se jedná o cvičení, které bylo publikováno v začátcích fungování tohoto portálu, bylo předěláno a doplněno a myslíme si, že by nemělo chybět ve vašem soukromém archivu.Herní cvičení Utíkej pryč od míče se zaměřuje na kopací techniku hráčů, schopnost hráčů načasovat správně přihrávku, důraz je kladen na pohyb po odehrání míče a hra prvním dotykem. Snahou je soutěživou formou obzvláštnit úvodní nebo průpravnou část tréninkové jednotky.
V poslední době vyšly další články vhodné k zařazení do první poloviny tréninkové jednotky, Dětský terminátor zaměřený především na scopnost rychlého a kontrolovaného vedení míče nebo například Přihrávka na třetího ve čtverci, kde je prioritou pohyb po odehrání míče.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit kopací techniku hráčů a naučit hráče vhodně načasovat přihrávku, vhodným pohybem vytvořit výhodnou pozici pro hráče držícího míč a hlavně hráče zábavnou formou navnadit a hlavní část tréninkové jednotky.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má rozměry 30 x 30 m (dle počtu hráčů)
- cvičení je určeno pro 10 až 16 hráčů
- deset hráčů má oblečeno rozlišovací trika
- dva hráči jsou bez rozlišovacích trik a mají jeden míč
- všichni hráči se pohybuji pouze uvnitř hrací plochy
- hráči s míčem si prvním (!) dotykem přihrávají
- jejich cíle je:
(a) střelou
(b) nebo přihrávkou
- zasáhnout libovolného hráče s rozlišovákem
- v připadě že je hráč zasažen do jakékoliv části těla
- tak si sunda triko a přidá se k hráčů bez trika
- hra pokračuje až zbyde pouze jeden oblečený hráč
- pro hru je potřeba aby kolem hrací plochy bylo k dispozici několik míčů!
Varianty:
- hráči mají povolený větší počet dotyků (2,3)
- soupeře je možno zasáhnout pouze po úroveň kolen
- cvičení je možné použít v hale s využitím stěn
- lze libovolně měnit velikost hrací plochy
- počet hráčů na začátku bez trika je větší (3,4)
- hráči si přihrávají pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x mety (kužely)
- 10-16x rozlišovací trika
- 10-16x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.