Tréninkovým cvičením pro 1 hráče, které je možné zařadit do individuálního tréninku před přípravným obdobím, případně v době omezení v boji proti koronaviru, kdy není možné organizovat týmový nebo skupinový trénink, jsme se věnovali v cvičeních Kondice s míčem pro jednoho hráče nebo Trojúhelník s míčem u nohy (3.část), ve kterém je cílem rozvíjet u hráčů schopnost vést a ovládat míč na malém prostoru.

Cvičení individuálního tréninku s názvem Přihrávky a vedení míče ve čtverci je určeno pro trénink fotbalistu v domácím prostředí. Cílem je rozvoj práce s míčem, techniky a přihrávek na malém prostoru. 

Cvičení je určeno pro 1 hráče jako forma domácího úkolů v období vládních opatření proti koronaviru. Zvládnou ho hráči přípravek, mladších žákůstarších žáků a dorostenců.

 

 

Tipy na cvičení pro 1 hráče:


 

Sdílej a napiš do komentářů na kanálu YouTube, která z variant je nejlepší? 


Cíl individuálního cvičení:

Cílem individuálního cvičení a jeho variant je rozvoj dovedností v podobě vedení, ovládání a techniky práce s míčem, ale přihrávek, jejich načasování, správné razance a obhození míče okolo pomyslného bránícího hráče. Hráč v průběhu cvičení provádí časté změny směru běhu, ať už s míčem pod svou kontrolou nebo pohybu bez míče.

Během cvičení hráči střídají vedení míče vnitřním nebo vnějším nártem, případně placírkou nebo chodidlem. Přihrávky probíhají na krátkou vzdálenost, s důrazem na dobré načasování.

 


Organizace individuálního cvičení:  

- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 6x6 metrů
- v herním prostoru je postaveno 9 kuželů:
(a) 4 kužely jsou v rozích herního prostoru 
(b) 4 kužely jsou ve středu obvodových stran
(c) 1 kužel je postaven v těžišti herního prostoru
- herní prostor je rozdělen do pomyslných 4 čtverců (3x3 metry)
- cvičení je určeno pro 1 hráče
- hráč (A) stojí v levém dolním rohu 
- hráč (A) má u nohy míč

 

Varianta cvičení (1)

 

 

Varianta cvičení (2)

 

 

Varianta cvičení (3)

 

 

Varianta cvičení (4)

 

 

Varianta cvičení (5)

 

 

Varianta cvičení (6)

 

 


Modifikace individuální cvičení:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na obvodu herního prostoru mimo střed
- hráči cvičení mohou provádět "slabší" nohou
- cvičení je možné využít pro:
(a) 3-5 hráčů v rámci rozcvičení
(b) pro 3-4 hráče jako stanoviště kruhového tréninku
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube


Pomůcky:

- 9x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací triko

 

TIP REDAKCE