"Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč fotbalu neobejde. V tréninku, především u mládežnických kategorií je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdálenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor pětidílného seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů a týmů.
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je zlepšovat dovednost hráčů v zahrávání krátkých a dlouhých přihrávek, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče, který následuje po odehrání míče.
Všechna cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších hráčů. Cvičení je vhodné zařadit do rozcvičení pro průpravnou část tréninkové jednotky.
Tipy na cvičení z tréninku španělských klubů:
- Španělská kombinace v kosočtverci
- FC Barcelona: Diagonální jednodoteková kombinace
- Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Průpravné cvičení: Španělská hvězdice s oběhnutím (1.část)
Cílem první části seriálu je rozvíjet u mládežnických hráčů schopnost přesně přihrát na střední vzdálenost a okamžitě po odehrání míče reagovat vyražením a pohybem bez míče, který však není přímo za míčem, ale hráč musí tandemovým způsobem obíhat některé své spoluhráče a doběhnout na místo kam přihrával míč.
Průpravné cvičení: Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část)
Druhý díl seriálu rozvíjí u mládežnických hráčů schopnost narazit si míč na krátkou vzdálenost a poté přesně přihrát na střední vzdálenost. Okamžitě po zahrání příčné přihrávky na delší vzdálenost pak hráči musí reagovat vyražením a pohybem bez míče.
Průpravné cvičení: Španělská hvězdice s oběhnutím (3.část)
Třetí část seriálu u mládežnických hráčů rozvíjí schopnost narazit si míč na krátkou vzdálenost s tím, že přihrávka nejde proti hráči, ale do prostoru před hráče. Vzápětí rozehrávající hráč vyráží a přesně přihrává na střední vzdálenost. Okamžitě po finálním odehrání míče musí hráči pokračovat koordinačně náročnějším pohybem bez míče, tak že obíhá středovou figurínu.
Průpravné cvičení : Španělská hvězdice s oběhnutím (4.část)
Čtvrtý díl seriálu rozvíjí přihrávky mezi hráči na střední vzdálenost, narazit si míč na krátkou vzdálenost a následně přihrát opět na střední vzdálenost. Po posledním musí hráči pokračovat koordinačně náročnějším pohybem, vyražením vpřed, okolo mety vzad a na místo hráče, kterému přihrával.
Průpravné cvičení: Španělská hvězdice s oběhnutím (5.část)
Cílem cvičení je rozvíjet u hráčů schopnost dát dlouhou přízemní přihrávku a následně si narazit míč na krátkou vzdálenost a přihrát do prostoru na rozbíhajícího se spoluhráče. Okamžitě po odehrání míče musí hráči vyrazit do prostoru pozice hráče, kterému naráželi míč.
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) nepravidelnost hvězdice (kužely nemají stejné rozestupy)
- hráči cvičení provádí:
(a) v opačném směru
(b) "slabší" nohou
- kombinace povinně probíhá na dva doteky
- hráči po naražení míče provádí obratnostní cvik
Pomůcky:
- 5x kužel
- 1x míč (případně nahradní míče)
- 1x tréninková figurína
- 5x meta
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.