Sdílejte:
Autorem průpravné hry Turnier mit verschiedenen Mannschaftsgrößen (Turnaj s různým početem hráčů) je německý trenér Paul Schomann , který ji jako součást tréninkové jednotky z 7.6.2005 publikoval na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online."Již poněkolikráte jste nás žádali, abychom také prezentovali cvičení pro naše nejmenší fotbalisty," řekl úvodem Kamil Turoň a vzápětí dodal: "Dnes Vám nabízíme cvičení, které je pro přípravku, ale samozřejmě ho můžeme využít i pro starší kategorie."
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů efektivně řešit různě početné mikrosituace 2:2, 3:3, 4:4.
Popis průpravné hry:
- vytvoříme 2 obdelníky o velikosti 20x10 metrů (bereme v potas kolik máme hráčů na tréninku)
- hráče rozdělíme do skupin, na útočníky a obránce
- na každé straně postavíme branky z kuželů, tyčí, nebo menší branky
- na pokyn trénera se hraje 1:1, 2:2, 3:3 ,4:4
- to znamená, že tréner řekne například tři a vyrazí z každé strany 3 hráči
- útočníci vyrazí ve třech s míčem a snaží se dát gol, obránci se snaží zabránit
- hra trvá až do zakončení golem, nejdéle však 2-3 minuty
- počítají se branky, jestliže se nepodaří útočícím hráčům vstřelit branku v daném čase, získávají bod obránci
Varianty:
- po 5-6 minutách se role hráčů vymění (z útočníků se stávají obránci a z obránců ůtočníci)
- při hře 1:1 počítáme body za jeden, při hře 2:2 za dva body atd.
- dvě družstva které získají nejvíce bodů hrají finále, kde nezapomeneme na odměnu
- míč v zámezí, hra končí a body získávají obránci, míč v autu, rozehráváme z postranní čáry nebo vhazujeme míč do hry a hra pokračuje do zakončení
- dbáme na čistou hru bez faulů
- po 10-15 minutách necháme hráče vyklusat a provedeme strečink
- dbáme na komunikaci mezi hráči
- kontrolujeme, aby cvičení neprováděli ti samí hráči, ale snažíme se vytížit a zapojit pokaždé jiné hráče
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.