Sdílejte:
Páteční cvičení uveřejněné na stránkách trenink.com je druhým dílem seriálu popisujícího tréninkovou jednotku německého trenéra Ericha Rutemöllera z letošního dubna. Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna 2005, uveřejněné na portálu německého fotbalového svazu www.dfb.de, pro trenink.com obstaral Kamil Turoň, který k této tréninkové jednotce řekl: "Toto cvičení prezentoval Erich Rutemöller na www.dfb.de a jelikož jsem toto cvičení osobně vyzkoušel v praxi, rozhodl jsem se o něj s Vámi podělit. Tréninková jednotka bude mít čtyři díly a budete se s ní setkávat v tomto a následujícím týdnu."
Průpravná část - 4 gegen 4 plus 4 durch Kleintore (4 proti 4 + 4 na malé branky)Popis průpravné hry:
- zachováme rozměry území z předešlého cvičení
- hráče rozdělíme do 3 družstev různých barevných odlišení
- ke cvičení je potřeba jen jeden míč
- pro rychlejší průběh hry si ponecháme další míče na stranách hřiště
- zachováme i postavení branek jako v předešlém cvičení u stanovišť
Vlastní průběh průpravné hry:
- vždy dvě družstva například modří a červení hrají spolu jako útočníci a žlutí jako obránci
- útočníci v přečíslení se snaží na předem určené kontakty s míčem (3,4,5 ap.) vsítit branku žlutým
- mohou zakončovat do kterékoliv branky ve vytýčeném území, ale branka platí až po předchozích 3 přihrávkách útočníků
- jestliže se podaří například žlutým získat míč, stačí pouhý kontakt, situace se obrací a mužstvo,které ztratilo míč, například modří začínají bránit a žlutí přebírají úlohu útočníků s červenýma
- dodržíme i autové vhazování, fauly
a podobně, abychom vytvořili atmosféru jako při hře
- hra by měla trvat 2x4 minuty s maximálním nasazením všech hráčů
- v intervalu odpočinku doporučuji strečink
Varianty:
- podle počtu hráčů na tréninku upravit rozměry hřiště a rozdělení hráčů do týmů
- zanechat branky v prostoru, ale praktikovat hru bez branek, ale pokud míč trefí malý kužel, mužstvo jehož hráč tento kužel trefil kliky, dřepy a podobně
- autové vhazování rozehrávat jako ve futsale
- branka platí jen levou nebo pravou nohou
- neomezený počet kontaktů s míčem a podobně
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.