3 VARIANTY + VIDEO V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.
V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit.
Od útočících hráčů očekáváme rychlé řešení celé situace a dohrávání i odražených a vyražených míčů.
Herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, případně vyspělé týmy přípravek. Při menším počtu hráčů je třeba přiměřeně zatěžovat hráče, kteří jsou zapojení do cvičení.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit situaci tři na tři (3:3) v bezprostřední blízkosti branky a to jak z ofenzivního, tak defenzivního pohledu. Bránící hráči mají tři možnosti jak akci zahájit, útočící hráči se musí přizpůsobit tomuto rozehrání akce a prosadit se proti trojici obránců. Bránící hráči se snaží o kontruktivní odebrání míče a vlastní zakončení.
Organizce herního cvičení:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- hloubka pole je 40-45 metrů
- na koncových čarách jsou umístěny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 6-18 hráčů do pole
- do každé jednotlivé akce se zapojuje 6 hráčů do pole a 2 brankáři
- rozestavení hráčů je patrné z obrázku, pro oba dva týmy je stejné
- pouze jeden z hráčů bránícího týmu má míč
- brankáři chytají v brankách
- dvojice hráčů stojí na brankové čáře
- jeden z hráčů stojí ve středu pole
Popis herního cvičení:
- hráč s míčem má tři možnosti jak akci zahájit:
(a) dlouhou přihrávkou
(b) naražením o středového hráče a dlouhou přihrávkou
(c) přihrávkou na druhéhoh krajního a přihrávkou na soupeře
- o tom jakou variantu si si hráči vyberou, rozhodují pouze oni sami
- ve chvíli kdy míč přejde polovinu, tak se do akce zapojují útočící hráči
- kteří se snaží přijmout míč a prosadit se v situaci 3:3
- bránící hráči, kteří rozehrávali aktivně soupeře napadají
- snaží se o konstruktivní odebrání míče a vlastní zakončení
- akce končí míčem v zámezí, brankou, faulem nebo střeleckým pokusem
- po skončení akce dochází k výměně hráčů
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- lze různě manipulovat s velikostí hrací plochy
- trenér urči jakou rozehrávkou má akce začít
- přihrávky na polovinu soupeře jdou:
(a) vzduchem
(b) po zemi
- akce končí v časovém limitu (15,20,30) vteřin
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.