Druhým lednovým týdnem již velká většina týmů zahajuje nebo již zahájila zimní přípravné období a trenérský portál trenink.com přináší průpravnou hru autora a editora tohoto web Jiřího Formánka, který dnešní průpravnou hrou navazuje na svou trojici článků [1] [2] [3] s názvem 5:3 2 nahrávači a 2 brankáři, ale v dnešním článku klade větší důraz na kondiční aspekt.
Hra, jejíž první variantu dnes přinášíme, má název 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky, cíle jsou rozdílné pro jednotlivé skupiny hráčů. Aktivně zapojení hráči se na jedné straně snaží udržet míč po svou kontrolou, na straně druhé aktivním tlakem na míč ho získat akci zakončit. Nahrávači spolupracují naražením a aktivně odpočívají.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, doporučena je pro starší žákovskou kategorii, vhodnější však je pro dorostenecké týmy a dospělé. Ideální organizací je intervalová metoda.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče, kteří mají míč pod svou kontrolou, úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru v co nejkratším čase, především pak s pomocí nahrávačů na obvodu hrací plochy. Soupeř bez míče se pokouší o maximálně možný presink v prostoru rozšířeného pokutového území, při případném konstruktivním odebrání míče se napadající hráči okamžitě pokouší o zakončení do libovolné branky.
Popis průpravné hry:
- prostorem je prodloužené pokutové území
- hloubka území je 20 metrů
- hra je určena celkem pro 14 hráčů:
(a) 6 hráčů do pole aktivně zapojených
(b) 6 hráčů do pole aktivně odpočívajících
(c) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy 6:6
- na vlastní hrací ploše je poměr hráčů:
(a) 3:3 hráči do pole (červení x žlutí)
(b) 2 brankáři
- mimo plochu stojí rovnoměrně rozestavěno 6 nahrávačů
- nahrávači stojí rozestavení podle obrázku
- nahrávači mají počet doteků omezený na 1
- hráči v poli nemají počet doteků omezený
- každou akci zahajuje vždy jeden z nahrávačů
- nahrávač přihrává na libovolného hráče týmu držícího míč
- hráči s míčem se s pomocí nahrávačů pokouší o udržení míče
- napadající hráči se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- po odebrání míče okamžitě zakončují do libovolné branky
- další akci zahajuje libovolný nahrávač
- v průběhu celého intervalu vždy jeden tým drží míč, druhý pak napadá
- hru je vhodné organizovat intervalovou metodou
- po intervalu dochází k výměně aktivních a pasivních hráčů
Poznámka:
Hra je extrémně kondičně náročná, je třeba dodržovat maximální délku intervalu zatížení, stejně jako stanovené poměry intervalu zatížení a odpočinku.
Varianty:
- trenér může manipulovat s velikostí hrací plochy (zvětšit x zmenšit)
- hráči držící míč mají počet doteků omezený na (2,3) doteky
- napadající hráči mohou před zakončením využít k naražení nahrávače
- brankáři mohou hrát pouze 1 dotekem
- jednotlivé akce zahajují brankáři
- týmy se v držení míče a napadání střídají v průběhu jednoho intervalu
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 14x míč
- 16x rozlišovací trika (2 barvy)
- 12x mety (kužely, kloboučky)
Poznámka:
V předminulém týdnu publikoval trenér Vladan Pražák první část svého seriálu s názvem Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce, kde popisoval jedno z cvičení úvodu tréninkové jednotky, které by mohlo předcházet dnešní průpravné hře.
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.