INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem herního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Souboj ve dvojici po slalomu. V dnešním cvičení vhodném pro individuální trrénink, které je určeno pro dvojici hráčů, se autor zaměřil na zlepšení řešení soubojových situací jeden na jednoho (1:1) v bočním postavení hráčů, po předchozím vedení míče.
Dnešním příspěvkem rozšiřujeme katalog jednoduchých cvičení pro dvojici hráčů, určených pro všechny věkové kategorie od fotbalových školiček po dospělé. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com vyšly v minulých týdnech cvičení Přihrávky ve dvojici s ovládáním míče nebo Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy.
Cvičení je určeno pro dvojici hráčů jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Cvičení je možné zařadit i do průpravné nebo hlavní části tréninku pro celý tým.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit soubojové situace jeden na jednoho v bočním postavení a to jak z pohledu hráče, který má míč pod kontrolou, tak pro hráče jež se míč poouší odebrat a zabránit vstřelení branky. V cvičení je důležité vedení míče ve slalomu, rychlé provedení dává hráči s míčem výhodnější postavení v souboji. Bránící hráč se zaměřuje na odebrání míče.
Organizace herního cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 12x15 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- na jedné z kratších stran jsou v řadě postaveny čtyři zapichovací tyče
- tyče jsou rozestaveny rovnoměrně, po celé kratší straně
- na druhé koncové čáře je postavena branka o šířce 5-6 metrů
- cvičení je určeno pro dva hráče
- každý z dvojice hráčů stojí na opačné straně řady tyčí
- jeden z hráčů má míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- na jeho pohyb reaguje (startuje) hráč bez míče
- hráči protisměrně probíhají slalom z tyčí
- poslední tyč hráči obíhají z vnější stranou
- po proběhnutí slalomu se hráč s míčem pokouší:
(a) úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho
(b) vstřelit branku
- bránící hráč se po proběhnutí slalomu:
(a) pokouší zabránit vstřelení branky
(b) snaží o konstruktivní odebrání míče
- cvičení se opakuje 4-12x
Varianty:
- hráči nesmí brranku vstřelit, cílem je provedení míče brankou
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)
- hráči cvičení provádějí "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x zapicovací tyč (kloboučky, velké kužely)
- 2x kužely (kloboučky)
TIP REDAKCE
Herní cvičení: Boční souboje 1:1 s rozhodnutím
Herní cvičení: Odebrání míče z boku v souboji jeden na jednoho
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.