Článek otvírající novou sérii má název Rychlost startu a reakce ve čtverci a vedle startovní rychlostí je kladen důraz na variabilní řešení situace, který se sice příliš nepodobá herním podmínkám, přesto nabourává běžný stereotyp při tréninku startovní rychlosti. První díl seriálu je věnovaný startovní rychlosti spojené s rychlostí reakce, správným rozhodováním a reakcí na pohyb protihráče.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje a dospělými týmy konče. Je jednou z možných variant tréninku rychlosti jako cvičení Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky
nebo Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů.
Tipy na rychlostní cvičení:
- Hlídání met - rychlost reakce a koordinace
- Přebíhané vyražení s míčem po otočení
- Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem
Cíl kondičně-rychlostního cvičení:
Cílem kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti především snaha soutěživou formou soubojů jednoho hráče proti druhému zlepšit schopnost rychlé reakce, správného rozhodování v časově náročných situacích, zlepšení koordinace běhu a klamavých pohybů.
Popis kondičního cvičení
- herním prostorem je čtverec o straně 10 metrů
- ve čtverci jsou vyznačeny:
(a) čtyři rohy
(b) pomocná meta na diagonále cca 2-3 metry od rohu
(c) malá branka příčně na diagonále cca 2-4 metry od druhého rohu
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů
- hráči jsou rozděleni do dvou týmů
- aktivně vždy pracuje dvojice hráčů, po jednom z každého týmu
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) útočící tým v dolním rohu, který je blíže průchozí brance
(b) bránící tým na diagonále u horního kuželu
Popis kondičního cvičení:
- cílem jednotlivé akce je aby útočící hráč proběhl přes jednu ze stran soupeře
- strany jednotlivých hráčů vycházející z jejich startovacího kuželu
- akci zahajuje útočící hráč
- na jeho pohyb reaguje bránící hráč, který se ho snaží do dotknout (chytit)
- útočící hráč se může libovolně pohybovat po celém čtverci, může libovolně měnit směr
- bránící hráč má pohyb omezen pouze tím, že nesmí tam ani zpět proběhnout přes malou branku
- branka tvoří ochrannou bariéru pro útočníka
- po jedné akci se role hráčů ve dvojici mění
- je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku (IZ:IO > 1:8)!
Tipy na související cvičení:
- Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T
- Startovní rychlost s a bez míče
- Sprint se změnami směru běhu
Varianty:
- bránící i útočí hráč cvičení provádí s míčem
- cvičení provádí s míčem, ale pouze "slabší nohou"
- hráči mají na akci časový limit do (10,15) vteřin
- týmy soutěží o větší počet vyhraných soubojů
- je možné upravit velikost prostoru cvičení:
(a) čtverec o straně 12 metrů
(a) čtverec o straně 15 metrů
- bránící hráč startuje z pozice:
(a) leh
(b) sed
- pouze útočící hráč pracuje s míčem
- bránící hráč startuje otočený, trenér určí stranu útočícímu kterou musí proběhnout
Pomůcky:
- 7x mety (kuželky, kloboučky)
- 10-18x rozlišovací trika (2 barvy)
- 2-6x míč pro variantu s míčem
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.