Úspěšný páteční odpolední článek si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil, stejně jako jeho dnešní druhou variantu, editor a trenér Jiří Formánek, který se v dnešním článku opět zaměřil na nácvik individuální střelby, které předchází sled narážeček. Cvičení je organizováno proudovou metodou.
Název dnešního článku je Proudová střelba a dvě narážečky, průpravné cvičení je organizováno na polovině hrací plochy a je zaměřeno na nácvik kombinace pomocí narážeček na jeden dotek, uvolnění zakončujícího hráče a následnou finální přihrávku.
CVičení je určeno pro všechny žákovské kategorie a starší hráče, cvičení má proudovou formu, proto je obvyklé že se do něj zapojují všichni hráči mužstva, obvykle mu patří místo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení, které je organizované proudovou metodou naučit hráče připravit si - předem určeným způsobem - kombinací prostor pro finální přihrávku a naučit hráče řešit situace individuálního zakončení při kterém je útočník v pozici z boku branky. Důraz musí být kladen na jednodotykové zvládnutí kombinace předcházející střelbě, které je bezpodmínečně nutné pro uvolnění zakončujícího hráče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- na brankové a půlící čáře jsou umístěny kužely
- v ose hřiště a polovině prostoru cvičení je umístěn kužel
- stejně tak příčně u autových čar
- cvičení je určeno pro celý tým
- minimálně však pro:
(a) 2 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- mužstvo je rozděleno na dvě barevně odlišená družstva
- všichni hráči týmu mají míč
- oba dva týmy stojí po pravé straně vždy jedné branky
- vždy dva hráči každého týmu stojí u kuželů ve středu hřiště
- akci zahajují vždy oba dva týmy současně
- v případě žlutého týmu akci zahajuje hráč A
- hráč A krátce vede míč (1) směrem na krajního hráče
- hráč C vyráží krátce proti němu
- hráč A dává přihrávku (2) na hráče C
- hráč C narážečkou hned vrací (3)
- hráč A pokud možno prvním dotykem dává (4) na středového hráče B
- hráč C se okamžitě uvolňuje do volného prostoru
- a dostává přihrávku (5) od středového hráče B
- hráč C míč krátce vede (6)) a připraví si střeleckou pozici
- a v závěru akce zakončuje (7)
- posuny hráčů jsou následující:
(a) zakončující hráč C jde na konec zástupu vedle branky do které zakončoval
(b) hráč B se posouvá na pozici C
(c) hráč A se přesune na pozici středového B
(d) další akci zahajuje nový první hráč zástupu
Varianty:
- cvičení lze provádět i ve směru hodinových ručiček (zástupy vlevo vedle branky)
- hráči nemění zástupy odkud začínají novou akci, vždy se vrací do svého zástupu
- cvičení je možné organizovat přes šířku hřiště
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
- zakončující hráč na omezený počet doteků (1,2,3)
- po krátkém vedení míče od hráče A je vyžadována kombinace na jeden dotek
- hráč B se po finální přihrávce posouvá do prostoru před branku na odražený míč
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná)
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 5x mety (kuželky, kloboučky)
Vyhovuje Vám organizace cvičení proudovou metodou? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.