Sdílejte:
Na stránkách web magazínu českých a slovenských trenérů trenink.com dnešním dnem zahajujeme nový seriál, který se zaměří na různé druhy pohybových her, které lze v tréninkovém procesu využít především v úvodní, respektive průpravné části tréninkové jednotky.Pohybové hry řadíme mezi čtvařici metodicko-organizačních forem, které slouží k nácviku, zdokonalování herních činností jednotlivce a herních kombinací. Z pohledu fotbalového trenéra je lze chápat jako jednoduché pohybové činnosti sloužící k nácviku pohybu hráče bez míče, rozvoji pohybových schopností a rychlosti reakce.
Dnes přinášíme první část seriálu, která je zaměřena na Honičky.
Honička ve třech
- hráči se rozdělí do trojic
- pohybují se na společném hrací ploše
- každá trojice samostatně ma za úkol:
(a) totální honičku - jeden honí vždy dva ostatní
(b) postupnou honičku - první honí druhého, druhý třetího, ...
- každý hráč si počítá kolik "bab" předá za časový limit, který stanoví trenér
Varianty:
- hráči mohou být rozděleni do větších skupin po (4,5,6) hráčích
- hrací plocha může mít různý tvar
Honička ve dvojici
- dva hráči se drží za ruce
- honí ostatní
- kdo z hráčů předá babu je volný
- chycený hráč vytvoří novou dvojici a hr apokračuje
- dvojice se nesmí rotrhnout
Varianty:
- různé způsoby uchopnení hráčů:
(a) protisměrně
(b) za předloktí
(c) za "rámě"
Honička dvojic
- dva hráči se drží za ruce
- honí ostatní
- i ostatní hráči jsou ve dvojicích
- pokud se dvojice roztrhne, pak předaná baba neplatí
- pokud serozdělí honěná dvojice, pak přebírá babu
Varianty:
- různé způsoby uchopení dvojic
Honička klaunů
- jeden hráč má babu a honí ostatní
- dotykem se snaží předat babu
- hráč který dostane babu musí položit jendu ruku na místo kam doatal babu
- ruku na tomto místě drží i když již babu předá dál
- při druhém doteku je vyřazen ze hry
Varianty:
- hráči provádí cvičení s míčem u nohy, hráč vypadává až při třetím doteku
Honička dvojic s míčem
- dva určení honiči mají jeden míč
- ve vymezeném prostoru honí ostatní hráče
- míč si přihrávají zcela libovolně
- úkolem hráčů je dotknout se míčem libovolného hráče
- pokud se to podaří chycený hráč se stává dalším (třetím) honičem
- hráč s míčem se nesmí pohybovat
- hráči kteří jsou honění si míče nevšímají (nechytají ho, nesráží ho!)
Varianty:
- je stanoveno kde se baba může předat (končetiny, trup, záda)
- honiči jsou stáli, chycení hráči odchází mimo
- honiči jsou stálí, počítá se počet předaných bab za časový limit
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.