Velice jednoduché herní cvičení, které je však velice efektivní a je nácvikem všech možných variant řešení situace 2:2 a má i nezanedbatelný kondiční charakter.
Článek popisující herní cvičení má název Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky, cílem je nácvik řešení mikrosituací dva na dva na malém prostoru, vedle individuální techniky vedení a ovládání míče se klade důraz na vhodný a účelný výběr místa společně s přesnou a správně načasovanou přihrávkou.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, která může mít i kondiční záměr. Pro svou jednoduchost je určeno prakticky pro všechny mládežnické věkové kategorie, ale upozorňujeme kondiční náročnost, správně je třeba nástavit poměr intervalu zatížení a odpočinku.
Tipy na cvičení zaměřené na situace dva na dva (2:2):
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního odpoledního herního cvičení je nácvik řešení mikrosituací 2:2 na malém prostoru který je ohraničen kruhem a jeho bezprostředním okolím. Vedle individuální techniky s míčem - vedení, jeho ovládání a krytí před napadajícím obráncem je důraz kladen na vhodný a účelný výběr místa pro přesnou a správně načasovanou přihrávkou. Při hře 2:2 je cvičení velmi intenzivně, toto cvičení se využívá v herně-kondičním tréninku.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je pomyslný kruh a jeho okolí
- poloměr kruhu je dest (9) metrů
- na obvodu pomyslného kruhu jsou vyznačeny tři branky
- šířka branky je 1-3 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-B, K-L)
- hrají dva barevně odlišené týmy 2:2
Organizace herního cvičení:
- cílem dvojice hráčů (A-B) s míčem je:
(a) udržet míč pod svou kontrolou pod tlakem soupeře
(b) vytvořit si takovou situaci, aby byla možná přihrávka skrz branku
- přihrávka skrz branku musí být cílená, musí směřovat na druhého hráče
- branka smí být dosažena pouze přihrávkou se středu kruhu ven
- následující branku je možné dosáhnout pouze na další dvě ze tří branek
- hráči nemají omezené doteky
- hra končí po dosažení (2,3,4,5) branek nebo po časovém limitu
Varianty:
- dle záměru lze manipulovat s velikostí herního prostoru (kruhu)
- lze přidat i větší počet branek (4,5)
- hráči mají počet doteků omezen na (3,4,5)
- branek je možno dosahovat střídavě přihrávkou ze středu ven a z vnějšku dovnitř
- branky lze dosáhnout pouze přihrávkou z vnějšku dovnitř
- před případnou brankou přihrávkou je nutné míč provést jinou brankou
- hráči si musí před přihrávkou brankou minimálně (2,3) přihrát
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky, praporky)
- 4x míč
- 4x rozlišovací trika (2 barvy 2:2)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.