Autorem dnešního příspěvku je trenér Jakub Havránek, který působí u dorostenců Viktorie Plzeň. Tento příspěvek je posledním dílem třídílného seriálu s názvem Náměty na rozcvičení. Snahou autora je, aby trenéři odstranili ze svých tréninků stereotypní rozcvičení, tak jako tomu bylo v prvním díle a druhém díle.

Rozcvičení, které patří do úvodu fotbalového tréninku, jsme se věnovali již v několika článcích. Připomenout si dovolíme dvě cvičení: Přihrávkový ciferník a Narážečky a tandemy v kruhu.

Cvičení zařazujeme do úvodu tréninku, případně do průpravné části. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, především pak pro ty mládežnické. Může být jako součást předzápasového rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem dnešního cvičení je nabídnout trenérům další náměty do průpravné části tréninkové jednotky (lze využít i v před zápasovém rozcvičení), abychom již plně odstranili nudné zahřátí formou běhů bez míče (tzv. "kolečka"). Zvláště v mládežnickém fotbale by nám měli v první řadě o nácvik a zdokonalování individuálních herních dovedností.

Organizace cvičení:

- na hřišti vymezíme prostor cca 20x20 m
- záleží na počtu hráčů na tréninkové jednotce/v utkání
- každý hráč má míč

Popis průpravného cvičení:

- cvičení zahajuje hráč s míčem
- postupně provádí útočnou kombinaci přihraj a běž s každým spoluhráče
- využívá přitom dvou dotykovou hru
- převzít jedním a druhým míč odehrát
- hráči se točí na místech dle nákresu

Varianty:

- hráči vedou míč "slabší" nohou
- lze manipulovat s velikostí herního prostoru
- lze používat různé signály, pro různé činnosti

Pomůcky:

- 12x mety (kloboučky, kužely)
- míč pro každého hráče
- případně rozlišovací trika