5x VIDEO VARIANTA  Druhá část seriálu s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirována tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy působil v Ajaxu Amsterdam a navazuje na první část, která více rozvíjela kombinaci na krátkou vzdálenost. Výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost. 
 
Cvičení je určené pro osm hráčů, cílem je nácvik kombinace zahájené dlouhou přihrávkou a s naražením míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku
 
Cíl průpravného cvičení:
 
Cílem cvičení je nácvik opakovaného jednodotekového naražení míče mezi spoluhráči v cvičení, kterému předchází dlouhá přízemní přihrávka a cvičení nabízí celou řadu řešení. Cvičení je variabilní, proměnlivé, jak přihrávající, tak narážející středoví hráči mají vždy několik možností jak situaci vyřešit.  
 
 
Organizace průpravného cvičení:
 
- herním prostorem je obdélník
- obdélník má rozměry 10x16 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na 4 krajní a 4 středové hráče
- krajní hráči stojí po dvojicích (A), (B) a (C), (D) na kratších stranách 
- středoví hráči (K), (L) stojí vedle sebe ve třetině prostoru
- středoví hráči (M), (N) stojí vedle sebe v druhé třetině
- všichni středoí hráči jsou otočení čelem k rozehrávajícímu hráči (B)
- hráč (B) má míč
 
 
Popis průpravného cvičení:
 
- hráč (B) přihrává na vzdálenějšího středového hráče (N)
- hráč (N) míč naráží pod sebe na druhého středového hráče (K)
- hráči (M) a (N) se po přihrávce otáčí proti hráčům (C) a (D)
- hráč (K) přihrává vedle sebe na hráče (L)
- hráč (L) dává dlouhou přihrávkou na krajního hráče (D)
- hráči (K) a (L) se po dlouhé přihrávce otáčí na druhou stranu
- cvičení se opakuje z druhé strany
 
Varianty:
 
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči kombinují "slabší" nohou
- je možné upravit postavení středových hráčů
- dalších pět variant jsou ve video ukázce na YouTube
 
Pomůcky:
 
- 1x míč
- 4x mety (kužely)
- rozlišovací trika (3 barvy) 
 
 TIP REDAKCE 
Z jedničky při rozcvičení (2.část)