Sdílejte:
Na pondělní dopoledne si autor a trenér Jiří Formánek připravil pro čtenáře trenérského portálu trenink.com článek popisující průpravnou hru pro deset hráčů, která není nikterak organizačně náročná a nabízí několik možností řešení situací 3:3.Název dnešního článku je Hra 3+2:3+2 na osm branek a držení míče, cílem hráčů s míčem je udržet ho pod svou kontrolou, vymanit se z tlaku bránících hráčů a přihrávkou skrz malou branku na spoluhráče stojícího mimo hrací plochu změnit těžiště hry.
Hru zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ji i hráči žákovských týmů, od hráčů je vyžadováno především neotřelé řešení situací a předvídavost od hráčů pohybujících se na obvodu.
Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je vypěstovat u hráčů schopnost udržet míče pod svou kontrolou na malém, přehuštěném prostoru a pod tlakem bránících, napadajících hráčů, vymanit se z tohoto tlaku a přihrávkou změnit těžiště hry a najít svého spoluhráče stojícího mimo hrací plochu, který se následně zapojuje do kombinace. Od hráčů na obvodu je vyžadována součinnost, předvídavost a schopnost anticipovat vývoj a směr kombinace spoluhráče na hrací ploše.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem hry je čtverec o straně 18 metrů
- na každé ze stran jsou umístěny dvě (2) branky o velikosti 1-2 metry
- hra je určena pro deset (10) hráčů do pole, rozdělených na dva týmy 5:5
- hráči jsou na hrací ploše rozmístěny:
(a) uvnitř hrací plochy v poměru 3:3
(b) po dvou hráčích z každého týmu na obvodu čtverce
- jeden z týmů uvnitř hrací plochy má míč
- tým (A+B+C) s míčem se snaží ho držet pod svou kontrolou
- hráč týmu po (3,5,8,10) přihrávkách smí přihrát na spoluhráče mimo hrací plochu skrz branku
- adresátem přihrávky musí být hráč týmu mimo hrací plochu
- za přihrávku skrz branku získá tým bod
- hráč na obvodu vyvede tým na hrací plochu a zapojí se do kombinace
- přihrávající hráč zaujme jeho pozici na obvodu
- hráči na obvodu se pohybují zcela libovolně, hledají si prostor za libovolnou z branek
- bránící tým se snaží získat míč, po zisku míče se role týmů mění
- při neúspěšné přihrávce na hráče na obvodu se role týmů také mění
Varianty:
- různě lze manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) čtverec o straně 12 metrů
(b) čtverec o straně 15 metrů
(c) čtverec o straně 20 metrů
- branky na obvodu hrací plochy mohou být rozmístěny nepravidelně
- celkový počet hráčů se zvýší na 12:
(a) uvnitř hrací plochy 4:4
(b) na obvodu 2:2
- branky na obvodu mohou být různě barevné, hráči mohou získat bod pouze za svoji barvu
- hráči uvnitř hrací plochy mají omezený počet doteků (2,3)
- hráči nemají stanovený limit pro možnost přihrání skrz branku, mohou kdykoliv
- přihrávka skrz branku na obvodu může být pouze prvním dotykem
Pomůcky:
- 6x míč
- 20x mety (kužely, kloboučky)
- 10x rozlišovací trika (2 barvy 5:5)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.