Sdílejte:

Twitter

Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com vyšly již tři [1] [2] [3] díly seriálu s názvem Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, autorství prvního patří Monice Polákové, další díly připravil trenér Jiří Formánek.

Čtvrtá varianta, která vychází dnes, je určena pro celý tým a snahou je zábavnou a především soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci v tomto případě velké skupiny hráčů, improvizovat a předvídat možný vývoj. Samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost, koordinaci a je dobrým cvičením pro budování "teambuildingu".

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky a protože se jedná o kondičně-rychlostní cvičení je nesmírně důležité dbát na poměr zatížení a odpočinku. Případně do cvičení zasáhnout a středové hráče vyměnit.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-kondičního cvičení je schopnost improvizovat, zábavnou a soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, ale i svá rozhodnutí podle okamžité situace měnit, spolupracovat v rámci velké skupiny hráčů a komunikovat. Nedílnou součástí cvičení je hráčská anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci, především pak dolních končetin. Náročnost tohoto cvičení je největší, v porovnání proti třem předchozím variantám.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- velký čtverec je rozdělený na 4 menší
- jeden "malý" čtverec má stranu 8-10 metrů
- velký čtverec má rozměry 20x20 (16x16) metrů
- cvičení je určeno pro 13 hráčů
- hráči jsou rozestavení: (a) 8 hráčů (A,B,C,D,E,F,G,H) na obvodu, každý u svého vrcholu (mety)
(b) 1 hráč (I) ve středu velkého čtverce
(c) 4 hráči (W,X,Y,Z), každý uvnitř jednoho z čtverců
- 9 hráčů (žlutých) se snaží změnit svoje postavení na metách
- vždy pouze k jedné z nejbližších met, nikoli přes dvě
- a to tak, aby střední hráči se nedostali na žádnou z met na obvodu
- hráči musí sledovat činnost všech 4 středních hráčů
- koordinovat svoji aktivitu (pohybem, pokyny) s ostatními hráči
- při špatné výměně si střední hráč vymění pozici s hráčem, který chyboval
- postupně tak dochází k výměně středních hráčů
- hráči soutěží o počet přeběhu (5,10,15) bez výměny středového hráče
 

Poznámka:

- trenér by měl hráče nabádat k:
(a) okamžitou reakci při výměně míst
(b) k přešlapování u mety, odstoupení od mety, nevyrážet z klidové pozice
(c) práci s tělem při běžeckém souboji se středním hráčem
(d) sledování periferně celého prostoru

Pomůcky:

- 9x mety (kuželky, kloboučky)
- 4x rozlišovací triko
 

TIP REDAKCE