Úvod do problematiky rychlostních schopností

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 23. březen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 16007
Image Po velice úspěšném komplexně zpracovaném šestidílném seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] Josefa Vrážela, který byl věnován problemtice metodiky tréninku a rozvoji jednotlivých typů síly, přichází stejný autor s podobným seriálem věnovaným rychlostním schopnostem hráčů fotbalu.

Úvod

Vývojové tendence kopané posledních let svědčí zcela evidentně o tom, že při zachování vysoké úrovně technicko - taktického vybavení hráčů dochází stále k zrychlování hry. Rychlost je považována spolu se sílou, vytrvalostí a obratností za základ kondiční stránky herního výkonu fotbalisty.

Tyto komponenty herního výkonu se navzájem ovlivňují, ale rychlost je jejich rozhodující faktor, který často rozhoduje a ovlivňuje výsledek utkání. Úroveň rychlosti fotbalisty nelze hodnotit výlučně projevem běžecké rychlosti. I když je bezesporu důležitá, není základním předpokladem pro práci s míčem.

Vždyť rychlé a přesně v rozhodujícím okamžiku provedené přihrávky, kličky finty atd. rozhodují o dynamickém , atraktivním obrazu hry. Toto má vyjádření v jedné ze zásad fotbalu - "hraj rychle s míčem, protože je rychlejší než ty!"

Herní rychlost zahrnuje jak psychické, tak motorické procesy, které jsou jednotně řízeny. Rychlost hráče je závislá jednak na rychlé produkci svalové energie, tak i na schopnostech hráče vnímat, hodnotit herní situaci a rychle a účelně na ni reagovat.

Stuktura rychlosti hráče fotbalu



Psychické složky

Rychlost vnímání

Je schopnost vizuálního vnímání určitých herních situací a jejich změn v pokud možno krátkém čase.

- Hráč musí během hry neustale filtrovat z hojnosti různých informací (v popředí stojí optické a akustické signály) pro co nejrychlejší taktické zvládnutí nastávajících situací.
- Z nekonečného množství informací, které hráč dostává během hry, se dostává do vědomí jen zlomek a odpovídá naň odpovídajícími akcemi a reakcemi. Jen asi miliontina toho, co registrují smysly, přijde do vědomí.
- Aby se z množství informací co nejrychleji "vyfiltrovaly" signály důležité pro hru je nutné dostatečně rozvinutou "herní inteligenci".
- Pro výběr informací důležitých pro další průběh hry je důležitá herní zkušenost.
- Zkušený hráč například nesleduje let míče až do posledního okamžiku očima, ale od určité vzdálenosti zastaví toto vnímání pohybu. Tak má pohled volný pro spoluhráče a protihráče. Oproti tomu hráč nezkušený je až do konce fixován na pohyb míče a často přehlédne volného spoluhráče.
- Rychlost vnímání dále ovlivňuje stupeň motivace , pozornost (rozptýlená a soustředěná) a psychický stav napětí (například tréma, nadměrné vzrušení nepříznivě ovlivňují rychlost vnímání).
- Rychlost vnímání musíme posuzovat nejen z hlediska časového ( co nejrychleji) ale i z kvalitativního hlediska (co nejpřesněji).
- Rychlost vnímání se netrénuje odděleně, ale komplexně s ostatními dílčími schopnostmi především ve hře. Používáme různé modifikace hry například s různým počtem míčů , prolínání herních prostorů , hra v malém prostoru atd.

Rychlost anticipační

Je schopnost správně a včas vidět na základě pravděpodobnostní prognostiky průběh a výsledek děje, ale také dobu a četnost určitých událostí a programovat účelu odpovídající následné operace. Zjednodušeně lze říct, že anticipace (převídavost) je schopnost zaměřit se na události, činnosti a situace předem.

- Anticipační schopnost velkou měrou závisí od herní zkušenosti resp. "fotbalové inteligence" jednotlivého hráče.
- Zkušený hráč vidí určité herní situace jako spoušť pro charakteristický způsob jednání (např. možnost narážečky), zatímco nezkušený hráč vnímá pouze seskupování hráčů bez "bez spouště herního impulsu".
- Rutinovaný hráč ví na základě své zkušenosti, jak se bude herní situace s největší pravděpodobností vyvíjet, stojí "automaticky" na správném místě a zasáhne v pravém okamžiku. Jen zřídka je překvapen "novou" herní situací a má proto více času, aby jednal a reagoval.
- U začátečníků může pomalá a nedostatečná anticipace vyvolat příliš silné reaktivní jednání (letící míč se od nohy odrazí, ačkoli je možné ztlumení míče). Příliš rychlá ale nedostatečná anticipace posléze může vyvolat oklamání soupeřem (naletění na fintu).
- Anticipační procesy jsou na jedné straně důležité pro přesnost jednání: kdo reaguje rychleji na základě své "předběžné informace" , má čas pro jednání , může tedy v " klidu" učinit správné rozhodnutí. Na straně druhé jsou také důležité pro rychlost rozhodování, reakce, pohybovou i akční rychlost - tedy má vliv na další složky rychlosti.
- Dobrý hráč je po celou dobu utkání "u míče", i když s ním právě nemá bezprostřední kontakt.
- Zde rovněž rozvíjíme rychlost anticipace současně s ostatními složkami rychlosti a to především v tréninkových a soutěžních utkáních.

{moscomment}

Reklama

Nácvik narážečky ve trojici 1

Průpravné cvičení: Nácvik narážečky ve trojici (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Narážečka a pohyb po naražení jsou základní dovednosti, které se vedle vedení a ovládání míče musí naučit začínající fotbalisté. Na www.trenink.com jsme uveřejnili seriál Pohyb bez míče ve čtveřici  nebo páty díl seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek, který zvládnou hráči kategorie mladších žáků  
 
První díl seriálu Nácvik narážečky ve trojici v sobě vedle nácviku narážečky kombinuje i další základní herní dovednosti jako je přihrávka, přijmutí a vedení míče a pohyb hráče bez míče. Cvičení pohybem protihráče se blíži realitě v utkání. 

Číst dál...

Seriály

Dne 30.11.1999, 01:00 napsal Jiří Formánek
serial-proudove-pihravky-s-tandemem-a-naraenim SERIÁL Čtvrtečním článkem na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bychom rádi připomněli seriál Jiřího Formánka, který se zaměřil na tandemové náběhy, kombinaci a specifické nároky na jednotlivé herní posty. Cílem všech tří cvičení seriálu je řipravit hráče na zatížení v tréninku s důrazem na obvyklé herní činnosti jako je přihrávání, náběhy do volného prostoru, tandemové náběhy,...

Individuální trénink

Reklama

Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Podobně tomu bylo v případě čtvrté části Kombinace v okolí pokutového území.
 
V cvičení hráče nejdříve zapojíme do kombinace simulované naražením se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do prostoru pokutového území kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje střelbou.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Cvičením probíhajícím v prostoru trojúhelníku jsme se věnovali v cvičeních Z jedničky při rozcvičení nebo v kondičním seriálu Startovní rychlost v trojúhelníku, kde jsme se zaměřili na rozvoj startovní a sprinterské rychlosti.  
 
První díl ze seriálu Výběr místa a naražení v trojúhelníku měl nenáročnou orgnizaci, druhý díl je herně náročnější a nabízí proměnlivější podmínky, které mohou v cvičení nastat.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Dlouhá přihrávka před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Střelbě po předchozím přenesení hry jsme se věnovali v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči zakončovali hlavou po předchozím centru.
 
První díl seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru přenáší také pomocí dlouhé přihrávky vzduchem, ale zakončující hráč míč přijme a navádí ho do individuálního zakončení z prostoru hranice pokutového území.  

Číst dál...

Herní cvičení: Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho jsme popsali například v druhé části cvičení Vyber si soupeře 1:1 nebo v cvičení Reaguj na vedení míče 1:1, kde hráči musí předvídat vývoj situace a často měnit směr vedení míče.
 
V cvičení Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu jsme se zaměřili na schopnost hráčů vyřešit souboj 1:1 a následně reagovat z pozice obránc ena situaci 2:2, hráčí musí "přepnout" myšlení z útoku  do obrany.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (5.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  
 
Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...