Úvod do problematiky rychlostních schopností

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 23. březen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 16291
Image Po velice úspěšném komplexně zpracovaném šestidílném seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] Josefa Vrážela, který byl věnován problemtice metodiky tréninku a rozvoji jednotlivých typů síly, přichází stejný autor s podobným seriálem věnovaným rychlostním schopnostem hráčů fotbalu.

Úvod

Vývojové tendence kopané posledních let svědčí zcela evidentně o tom, že při zachování vysoké úrovně technicko - taktického vybavení hráčů dochází stále k zrychlování hry. Rychlost je považována spolu se sílou, vytrvalostí a obratností za základ kondiční stránky herního výkonu fotbalisty.

Tyto komponenty herního výkonu se navzájem ovlivňují, ale rychlost je jejich rozhodující faktor, který často rozhoduje a ovlivňuje výsledek utkání. Úroveň rychlosti fotbalisty nelze hodnotit výlučně projevem běžecké rychlosti. I když je bezesporu důležitá, není základním předpokladem pro práci s míčem.

Vždyť rychlé a přesně v rozhodujícím okamžiku provedené přihrávky, kličky finty atd. rozhodují o dynamickém , atraktivním obrazu hry. Toto má vyjádření v jedné ze zásad fotbalu - "hraj rychle s míčem, protože je rychlejší než ty!"

Herní rychlost zahrnuje jak psychické, tak motorické procesy, které jsou jednotně řízeny. Rychlost hráče je závislá jednak na rychlé produkci svalové energie, tak i na schopnostech hráče vnímat, hodnotit herní situaci a rychle a účelně na ni reagovat.

Stuktura rychlosti hráče fotbalu



Psychické složky

Rychlost vnímání

Je schopnost vizuálního vnímání určitých herních situací a jejich změn v pokud možno krátkém čase.

- Hráč musí během hry neustale filtrovat z hojnosti různých informací (v popředí stojí optické a akustické signály) pro co nejrychlejší taktické zvládnutí nastávajících situací.
- Z nekonečného množství informací, které hráč dostává během hry, se dostává do vědomí jen zlomek a odpovídá naň odpovídajícími akcemi a reakcemi. Jen asi miliontina toho, co registrují smysly, přijde do vědomí.
- Aby se z množství informací co nejrychleji "vyfiltrovaly" signály důležité pro hru je nutné dostatečně rozvinutou "herní inteligenci".
- Pro výběr informací důležitých pro další průběh hry je důležitá herní zkušenost.
- Zkušený hráč například nesleduje let míče až do posledního okamžiku očima, ale od určité vzdálenosti zastaví toto vnímání pohybu. Tak má pohled volný pro spoluhráče a protihráče. Oproti tomu hráč nezkušený je až do konce fixován na pohyb míče a často přehlédne volného spoluhráče.
- Rychlost vnímání dále ovlivňuje stupeň motivace , pozornost (rozptýlená a soustředěná) a psychický stav napětí (například tréma, nadměrné vzrušení nepříznivě ovlivňují rychlost vnímání).
- Rychlost vnímání musíme posuzovat nejen z hlediska časového ( co nejrychleji) ale i z kvalitativního hlediska (co nejpřesněji).
- Rychlost vnímání se netrénuje odděleně, ale komplexně s ostatními dílčími schopnostmi především ve hře. Používáme různé modifikace hry například s různým počtem míčů , prolínání herních prostorů , hra v malém prostoru atd.

Rychlost anticipační

Je schopnost správně a včas vidět na základě pravděpodobnostní prognostiky průběh a výsledek děje, ale také dobu a četnost určitých událostí a programovat účelu odpovídající následné operace. Zjednodušeně lze říct, že anticipace (převídavost) je schopnost zaměřit se na události, činnosti a situace předem.

- Anticipační schopnost velkou měrou závisí od herní zkušenosti resp. "fotbalové inteligence" jednotlivého hráče.
- Zkušený hráč vidí určité herní situace jako spoušť pro charakteristický způsob jednání (např. možnost narážečky), zatímco nezkušený hráč vnímá pouze seskupování hráčů bez "bez spouště herního impulsu".
- Rutinovaný hráč ví na základě své zkušenosti, jak se bude herní situace s největší pravděpodobností vyvíjet, stojí "automaticky" na správném místě a zasáhne v pravém okamžiku. Jen zřídka je překvapen "novou" herní situací a má proto více času, aby jednal a reagoval.
- U začátečníků může pomalá a nedostatečná anticipace vyvolat příliš silné reaktivní jednání (letící míč se od nohy odrazí, ačkoli je možné ztlumení míče). Příliš rychlá ale nedostatečná anticipace posléze může vyvolat oklamání soupeřem (naletění na fintu).
- Anticipační procesy jsou na jedné straně důležité pro přesnost jednání: kdo reaguje rychleji na základě své "předběžné informace" , má čas pro jednání , může tedy v " klidu" učinit správné rozhodnutí. Na straně druhé jsou také důležité pro rychlost rozhodování, reakce, pohybovou i akční rychlost - tedy má vliv na další složky rychlosti.
- Dobrý hráč je po celou dobu utkání "u míče", i když s ním právě nemá bezprostřední kontakt.
- Zde rovněž rozvíjíme rychlost anticipace současně s ostatními složkami rychlosti a to především v tréninkových a soutěžních utkáních.

{moscomment}

Reklama

Přihrávky: Narážečky v kříži pro děti

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením vhodným pro trénink dětí a mládeže jsme se v posledních dnech věnovali v cvičeních Vnitřní obíhačka nebo Obíhané narážečky, kde kombinace probíhá na malém prostoru a hráči střídají přihrávky a narážečky.
 
Drilové cvičení s názvem Narážečky v kříži pro děti je, podobně jako velmi úspěšné cvičení Holandský kolotoč přihrávek pro mládež, určeno pro malou skupinu pěti hráčů s tím, že všichni jsou neustále zapojení do cvičení.

Číst dál...

Václav Mrázek: Šok pro nás bylo, jakou životosprávu má dnešní mládež!

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZHOVOR  V exkluzivním rozhovoru s Václavem Mrázkem, šéftrenérem Regionální fotbalové akademie (RFA) v Plzni, členem prezidia UČFT a autorem řady článku na stránkách www.trenink.com, jsme se podívali pod pokličku fungování žákovské regionální fotbalové akademie.
 
Václav Mrázek hovořil o dosavadních zkušenostech z rok a půl dlouhého provozu, komu jsou akademie určeny, kolik stojí provoz akademie, jak mimo jiné funguje spolupráce s rodiči a regionálními fotbalovými trenéry.

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Herní cvičení: Jeden na jednoho po sprintu na dvě branky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Chování hráčů v soubojích jeden na jednoho, jejich řešení a následné zakončení jsme se věnovali v cvičeních Souboj 1:1 zády k brance soupeře nebo v herním cvičení Vedení míče a souboj 1:1, v obou případech je cílem zakončení do velké branky s chytajícím brankářem.
 
Cvičení Jeden na jednoho po sprintu na dvě branky je určeno hráčům věkové kategorie přípravek a žáků, cílem je naučit hráče variabilně řešit situace 1:1, vést míč, ovládat ho, kličkovat a akci zakončit do jedné z malých branek.    

Číst dál...

Zakončení: Obíhaná střelba do oblouku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Zakončení akce, které předchází postupná přízemní kombinace jsme se věnovali v cvičeních Přihrávkový slalom se střelbou nebo v druhé části cvičení Střelba po naražení a po příčné přihrávce, které bylo inspirováno tréninkem Zbrojovky Brno.
 
Cvičení Obíhaná střelba do oblouku, stejně jako všechny jeho varianty, kombinují nácvik zakončení po sledu několika přihrávek na krátkou vzdálenost s intenzivním během na dleší vzdálenost od zakončujícího hráče.  

Číst dál...

Herní cvičení: Intenzivní zakončení v situaci 2:1

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičení s názvem Intenzivní zakončení v situaci 2:1 je inspirováno cvičením, které používají v mládežnické akademii londýnského Arsenalu. Cílem cvičení je naučit hráče řešit situace 2:1 v bezprostřední blízkosti branky soupeře a to včetně efektivity v zakončení.
 
Mikrosituacím dva na jednoho, ve kterých mají převahu útočící hráči, jsme se věnovali v druhé části cvičení Naraž si a vyřeš situaci 2:1 nebo v cvičení 2:1 před pokutovým územím, určeného pro žákovské kategorie.   

Číst dál...

Herní cvičení: Souboj jeden na jednoho na čtyři branky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Mezi mládežnickými trenéry panuje obecná shoda na tom, že úspěšné zvládání situací jeden na jednoho, je jedním ze základních stavebních kamenů vývoje mladého fotbalisty. Opomenuty by neměly být cvičení Jeden na jednoho na tři branky nebo Jeden na jednoho (1:1) na čtyři branky.
 
Cvičení Souboj jeden na jednoho na čtyři branky podporuje u hráčů schopnost řešit variabilním způsobem situaci 1:1, hráči mají několik možností řešení, protože mají na výběr ze dvou branek. Soubojové situaci předchází intenzivní běžecký jak s míčem, tak bez míče. Bránící hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče. 

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Standardní situace: Naražení a zaběhnutí za zdí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VOLNÝ PŘÍMÝ KOP  +  VIDEO  +  4 VARIANTY  Popisovaná standardní situaci je možné využít v situaci, kdy je nařízen volný přímý kop ve vzdálenosti dvacet až dvacet pět metrů od branky z prostoru, který je mírně mimo osu hrací plochy. 
 
Standardní situace pojmenovaná Naražení a zaběhnutí za zdí vedle základního provedení nabízí ještě tři další možnosti jak volný přímý kop variabilně zahrát, vždy s ohledem na postavení bránících hráčů. Cílem je jednoduchost provedení a nečitelnost zahrání pro bránící tým. 

Číst dál...