Kondiční cvičení: Štafetové závody jako stimul rozvoje rychlostní vytrvalosti (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Vít Caudr Zobrazeno: 21494
Image TIPY REDAKCE Rozvoji rychlostní vytrvalosti, jedné ze základních složek kondiční přípravy fotbalového týmu, jsme se na stránkách portálu trenink.com věnovali v článcích Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem nebo také Rozvoj pohybových schopností herní formou.

"Jaký použít prostředek rozvoje rychlostní vytrvalosti? Vždy se bude jednat o cvičení, která navozují u hráčů velký diskomfort, tudíž jsou velmi neoblíbena. Štafetové závody jsou jedním z možných stimulů. Hráči soutěživou formou jsou schopni udržet požadovanou intenzitu po celou dobu trvání zatížení," říká autor dnešního cvičení Vít Caudr, kteý již na trenink.com publikoval článek Zakončení útoku po předcházejícím zatížením.

Cvičení je vhodné zařadit do přípravného období pro rozvoj trénovanosti a v soutěžním období pro její udržení. Pro vyžadovanou intenzitu se nedá aplikovat opakovaně, tzn. v každém mikrocyklu bych jej nezařazoval, spíše 1x- 2x do mezocyklu uvedeného období. Opakováním ztrácí svoje kouzlo a náboj hráčů pro cvičení.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-vytrvalostního kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti zábavnou, respektive soutěživou formou. Hráče je třeba motivovat správným způsobem a to především do druhé série, vymyslet patřičný "trest" pro poslední, ale především "odměnu" pro vítěze, protože jde nám především o to výhrávat a ne neprohrávat.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno především pro dorosteneckou a dospělou kategorii, pro žákovskou kategorii
- doporučuji volit spíše prostřední variantu
- tedy s 8 hráči (dostatečný odpočinek, tzn. tvorba laktátu by neměla být tak výrazná)
- prostor pro cvičení: hrací plocha, běžecký úsek asi 30-40 m.
- počet hráčů na štafetu: 4, 6, 8 (viz obrázek)
- štafeta se předává ve vymezených územích
- jako kolík použijeme kužel nebo klobouček, tzn. co je po ruce
- začíná se z prostředního předávkového území
- IZ: submaximální- maximální
- IO: dle počtu hráčů (viz obrázek)
- DT: dle schopnosti hráčů udržet patřičnou intenzitu (2x 4, 5, 6 min.)

Varianty:

- hráči cvičení mohou absolvovat vedením míče u nohy

Pomůcky:

- štafetový kolík (kužel, klobouček)
- 16x kužele
- případně míč


Tipy redakce portálu www.trenink.com

Přihrávky s výměnou místa - ve čtveřicích
Toto průpravné cvičení je zaměřeno jednak na přesnost přihrávek a dynamické činnosti s míčem, ale taktéž na rozvoj rychlostních schopností hráčů, tzn. rychlostní vytrvalosti herní formou.

Rozvoj rychlostní vytrvalosti nespecificky (1.část)
Cílem dnešního cvičení bez míče je rozvoj rychlostní vytrvalosti. Tedy energetického systému ATP - CP. Toto cvičení najde uplatnění především v zimním přípravném období, kdy nemáme k dispozici z jakýchkoli důvodu hřiště (špatné počasí, absence UMT, apod.) a tréninková jednotka probíhá na velice omezeném prostoru.

Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou (1.část)
Cílem tohoto průpravného cvičení je, jak již název napovídá, rozvoj rychlostní vytrvalosti, koordinace, spolupráce hráče centrujícího a hráče nabíhajícího. V neposlední řadě zdokonalujeme samotné zakončení po finální přihrávce z křídelního prostoru.



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Knihy

Dne 01.09.2007, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-prevence-uraz-pro-sportovce-taping Cílem trenérů i sportovních manažerů je dosahovat se svými svěřenci maximálních možných sportovních výsledků, bohužel mnohdy však za každou cenu, bez ohledu na zdraví hráčů. Často...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...