Na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com jsme vždy preferovali, aby kondiční příprava probíhala převážně formou herních cvičení, což bylo v rozporu s prvním dílem dvojice publikovaných cvičení.
Kondiční cvičení Vytrvalostní hvězdice s míčem, jehož autorem je trenér Jiří Formánek, se vrací k myšlence že rozvoj kondice je možný i s míčem a to i v případě rozvoje vytrvalosti a obratnosti.
Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní, krátkodobé a střednědobé vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. Cvičení je formou běhu s častými změnami směru a rozvoji běžecké obratnosti, které jsou doplněny o přihrávky a naražení o spoluhráče na vrcholech hvězdice.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je území mezi velkými vápny
- ve středovém kruhu, na jeho obvodu je rovnoměrně rozestaveno šest kuželů
- dva jsou postaveny v průsečících půlící čáry a středového kruhu
- zbývající čtyři pak se stejnými rozestupy po obvodu, na každé straně dva
- dalších šest kuželů je rozestaveno na obvodu prostoru cvičení:
(a) dva jsou na průsečíků půlící čáry a autové čáry
(b) čtyři kužely jsou postaveny v rozích velkého vápna
- cvičení je určeno pro:
(a) aktivně pracující trojici hráčů
(b) šestici nahrávačů na vrchlech paprsků
- hráči jsou před cvičení rozestaveni u středových kuželů
- tak, aby vždy po levé i pravé ruce měli volný kužel
Popis kondičního cvičení:
- hráči cvičení zahajují současně
- cvičení zahajují hráči na vrchlech paprskůů, kteří přihrávají na hráče ve středu
- hráči ve středu prvním dotykem vrací míče zpět
- následnš vybíhají tak, aby oběhli kužela nahrávače, který je prodloužením pomyslného paprku hvězdice
- po oběhnutí obíhají kužel, od kterého startovali
- následně obíhají, ve směru hodinových ručiček, další kužel ve středu po pravé ruce
- poté následuje další výměna přihrávek mezi hráčem a nahrávačem
- pak opět směřují ke vzdálenějšímu kuželu, který obíhají a vrací ke kuželu ve středu
- hráči obíhají všech šest paprsků a vrací se ke svému startovnímu kuželu
- délka běhu je 350-400 metrů
- přijmou 6 přihrávek a 6 přihrávek dají
Varianty:
- cvičení je možné využít v individuálním tréninku, i pro jendoho hráče
- lze upravit velikost vytrvalostní hvězdice (délky jednotlivých paprsků)
Pomůcky:
- 12x meta (klobouček, kuželka)
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.