Sdílejte:
3D ANIMACE Druhý díl seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na první díl, který v sobě kombinoval přihrávky na dlouhou vzdálenost a intezivní diagonální přeběhy. Cílem dnešního cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem, v cvičení je vedle běhu a dlouhých přihrávek důležitá i kvalita naražení a schopnost hráčů vyrovnat se s opakovanou změnou směru.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie, mládežnické i dospělé. Výhodou cvičení je fakt, že toto cvičení je možné provádět i s menším počtem hráčů.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostně vytrvalostních schopností hráčů specifickou formou s míčem, důležitá je maximální intenzita zatížení přeběhu po opakovaném odehrání míče, jak po dlouhé přihrávce, tak pro naražení. Do kondičního cvičneí je vložena opakovaná změna směru běhu ve středu hrací plochy.
Organizace kondičního cvičení:
- prostorem cvičení je čtverec o straně 20-25 metrů
- ve středu prostoru je zapichovací tyč
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) dva hráči u prvního kuželu
(b) dva hráči druhého kuželu
(c) u třetího a čtvrtého hráče stojí pouze jeden hráč
- míč má u sebe pouze hráč u prvního kuželu
- celé cvičení se provádí pouze s jedním míčem
- v rozích jsou připravené další míče při případném zakopnutí
Popis kondičního cvičení:
- akci zahajuje hráč u prvního kuželu
- hráč přihrává na druhého hráče, po své pravé ruce
- okamžitě po odehrání míče běží ke středové zapichovací tyči
- kteoru po pravé ruce obíhá
- a běží proti hráči s míčem
- druhý hráč míč nahrává rozehrávajícímu hráči
- rozehrávající prvním dotykem vrací míč na druhého hráče
- poté se rozehrávající vrací do středu herního prostoru
- opět obíhá středovou tyč a běží na pozici třetího hráče
- druhý hráč dává dlouhou přihrávku na třetího hráče
- okamžitě po odehrání míče běží ke středové zapichovací tyči
- cvičení se opakuje
- obvykle v rámci jedné série proběhne 5-8 kol
Varianty:
- trenér určí jak se středový hráč musí dostat blízko pro narážečku
- dle záměrů trenéra lze různě manipulovat s velikosti herního prostoru:
(a) zmenšit čtverec na velikost strany 12-18 metrů
(b) zvětšit čtverec na velikost strany 30-40 metrů
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- u hráčů slabší technické vyspělosti je možné povolit více doteků
Pomůcky:
- 1x zapichovací tyč
- 4x malé kuželky (mety, kloboučky)
- 5x míč
TIP REDAKCE
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,