Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jeho autoři vždy ve svých přispěvcích preferovali, aby kondiční trénink probíhal převážně formou herních cvičení, tak jako například v průpravné hře Kondiční hra po ztrátě míče.
 
Vytrvalostně-kondiční cvičení s názvem Vytrvalostní čtyřlístek volně navazuje na příspěvek Vytrvalostní bonbónek. V tomto případě je k rozvoji krátkodobé a krátkodobé vytrvalosti použito cvičení bez míče, bez herního obsahu, podobně jako v případě druhé části cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče
 
Kondiční cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku bez herního zaměření, ideálně v průběhu zimního přípravného období. . 
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti, nespecifickým způsobem bez míče. Cvičení je organizováno formou běžeckých úseků s částými změnami směru. Běžecká obratnost potřebná pro častou změnu směru narušuje monotónost vytrvalostních běhů a více kondiční cvičení přibližuje herní realitě. 
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem je území mezi velkými vápny
- trasa vytrvalostního běhu je vyznačena pomocí zapichovacích tyčí
- na půlící čáře, 11 metrů od středu jsou zapíchnuty dvě tyče, na každé straně jedna
- v ose hřiště, 11 metrů od středu jsou zapíchnuty dvě tyče, nahoře a dole od středového kruhu 
- na úrovni těchto tyčí a průsečíků s autovými čárami jsou na stranách zapíchnuty čtyři tyče 
- na hranici pokutového území v úrovni malého pokutového území jsou dvě tyče, na obou stranách
- celkem je pro vyznačení trasy použito 12 zapichovacích tyčí     
- každého jednotlivého cvičení se účastní pouze jeden hráč
  
Popis kondičního cvičení:
 
- hráč vybíhá do cvičení od horní středové tyče
- běží k levé tyči na severní straně
- obíhá ji a běží k pravé tyči na severní straně, 
- následně se vrací k horní středové tyči
- poté běží k pravé středové tyči, kterou obíhá
- potom hráč pokračuje v levé tyči na východná straně
- podél autové čáry pokračuje k ravé tyčina východní straně
- a vrací se k pravé středové tyči
- na to hráč pokračuje k dolní středové tyči, kterou obíhá
- dále hráč směřuje k levé tyči na jižní straně a obíhá ji
- pokračuje po hraně pokutového území a běží k pravé tyči na jižní straně
- po oběhnutí se vrací k dolní středové tyči
- přebíhá klevé středové tyči, kteou obíhá
- směrem k levé tyči na západní straně
- kterou obíhá a podél autové čáry běží k pravé tyči na západní straně
- potom se hráč vrací klevé středové tyči 
- a čtyřlístek dokončuje doběhnutím k horní středové tyči
- délka běhu je 290-320 metrů
- doporučený interval zatížení a odpočinku je 1:4
 
Varianty:
 
- cvičení je možné využít v týmovém tréninku pro dva hráče
- je možné změnit vvzdálenost tyčí od středového bodu
  
Pomůcky:
 
- 12x zapichovací tyč
- rozlišovací trika 
 
TIP REDAKCE