Rozběhnuté zimní přípravné období obvykle klade mnohem větší důraz na kondici, objem a četnost kondičních cvičení je mnohem větší než v průběhu soutěžního období. Prozatím jsme se zaměřili především na cvičení určená pro kruhový trénink, pro tři a čtyři hráče na stanovišti.
Kondiční cvičení Kondiční vedení míče v prostoru je dle svého názvu s míčem, čímž se cvičení s kondičním zaměřením více přibližuje herní situacím, které nastávají během utkání. Během cvičení je důležitá intenzita provádění a je třeba dodržovat poměr zatížení a odpočinku.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj herní rychlostní vytrvalosti herní formou s míčem. Hráči během cvičení kombinují intenzivní vedení míče se změnou směru běhu a intenzivního běhu, kterému předchází přihrávka na spoluhráče. Po hráčích požadujeme maximální intenzitu provádění, jak práce s míčem, tak běhu bez míče.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x14 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- uvnitř herního prostoru je postaven vnitřní obdélník
- vnitřní obdélník je postaven ze zapichovacích tyčí
- vnitřní obdélník má rozměry 10x7 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dvě čtveřice:
(a) červení hráči (A-D)
(b) žlutí hráči (K-N)
- v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (B)
- v levém horním rohu stojí dva hráči (C) a (D)
- v pravém dolním rohu je dvojice hráčů (K) a (L)
- v pravém horním rohu jsou hráči (M) a (N)
- hráči (A) a (K) mají míč
- ostatní hráči jsou bez míče
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajují současně hráči (A) a (K)
- hráč (A) vyráží s míčem u nohy po diagonále herního prostoru
- běží k vzdálenější zapichovací tyči, kterou obíhá
- po oběhnutí zapichovací tyče hráč (A) přihrává na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží a vrací se intenzivním během na výchozí pozici
- hráč (B) prvním dotekem nahrává na hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a vyráží s míčem u nohy po diagonále herního prostoru
- obdobně cvičení pro hráče (K)
- poměr intervalu zatížení a odpočinku je 1:3
- doporučený počet opakování pro jednoho hráče je 3-6x
Tip na související články:
Varianta 1
Varianta 2
Varianty:
- je možné změnit velikost:
(a) herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vnitřního obdélníku vytvořeného ze zapichovacích tyčí
- hráči vedení míče/přihrávky mohou provádět "slabší" nohou
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní/koordinační cvik
- cvičení je určeno maximálně pro:
(a) 10 hráčů (poměr zatížení a odpočinku 1:4)
(b) 12 hráčů (poměr zatížení a odpočinku 1:5)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (kužel, klobouček)
- 4x zapichovací tyče
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.