Profesionální fotbalové týmy mají letní přípravné období už za sebou, především mládežnické týmy však mají přípravu v běhu nebo jsou dokonce na jejím začátku. Rozvoj kondice může probíhat odděleně od herní stránky nebo naopak herní a kondiční složku spojují. Zástupcem cvičení, které obsahuje rozvoj kondice s míčem je například Čtyřramenný kondiční slalom, které je určeno pro dorostence a dospělé, zvládnou ho i starší žáci.
Kondiční cvičení Herní vytrvalost v obdélníku s míčem je určeno pro 8 hráčů, cílem je kombinovat kondiční složku běhu a vyražení bez míčem s herní složku v podobě naražení míče, jeho vedení a přihrávek.
Tipy na cvičení zaměřené na rozvoj rychlostní vytrvalosti:
- Skotské běhy s míčem (seriál)
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem
Cíl kodničního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti, pomocí intenzivního běhu bez míče, vyražení po odehrání míče, vedení a ovládání míče, včetně naražení míče s nahrávači v rozích obdélníku. Rozvoj kondice (rychlostní vytrvalosti) probíhá na obdélníkové hrací ploše, s využitím míče, jako součást běžných herních činností, které hráč provádí v průběhu utkání. Cílem je rozvoj kondičních schopností herní formou, aby se kondice v tréninku neodělovala od herní stránky.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 20x12 metrů
- rohy obdélníku jsou vyznačeny pomocí met
- ve střední části obdélníku je vyznačen středový čtverec
- středový čtverec má rozměry 12x12 metrů
- rohy středového čtverce jsou vyznačeny pomocí červených kuželů
- ve středu každé strany středového čtverce je postavena branka
- průchozí branka je postavena ze žlutých kuželů
- branka má velikost (rozestup kuželů) 4 metry
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole:
(a) 4x nahrávači (K-N)
(b) 4x aktivně zapojení hráči (A-D)
- výchozí pozice nahrávačů jsou v rozích obdélníku
- výchozí pozice aktivních hráčů jsou v rozích středového čtverce
- nahrávači mají u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- všich hráči ve čtverci (A-D) začínají a pracují současně
- cvičení zahajují všichni nahrávači najednou
- nahrávači přihrávají hráčům ve čtverci
- hráči ve čtverci prvním dotek naráží míč zpět na nahrávače
- okamžitě po naražení hráči ve čtverci vyráží po své pravé ruce
- běží k vzdálenějšímu kuželu středové branky
- vzdálenější kužel obíhají a vrácí se zpět k bližšímu kuželu středové branky
- obíhají bližší kužel středové branky a běží k dalšímu rohu středového čtverce
- hráči ve středu si míč narazí ve všech čtyřech rozích
- poté se mění hráči ve čtverci a nahrávači
Tipy na související cvičení:
- Kondiční vedení míče v prostoru
- Rychlostní vytrvalost ve tvaru M
- Kondiční naražení ve středním pásmu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost střeového čtverce
(b) vzdálenost nahrávačů od středového čtverce
(c) postavení kuželů/branek ve středu stran čtverce
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči provádí cvičení "slabší" nohou
- hráči ve středu mohou udělat několik kol (2,3,4)
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (červený)
- 8x kužel (žlutý)
- 4x meta
- 4x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.