"Spojení a správné vyvážení herní a kondiční složky je důležité u každého cvičení, které trenéři zařazují do tréninku, tím spíše, když se jedná o přípravné období. Navíc je třeba - i u cvičení, které primárně cílí na rozvoj kondice - vycházet a inspirovat se ze situací, které mají svůj obraz v herních situacích a utkání," říká autor dnešní příspěvku, který se zaměřuje na nácvik vytváření presinkových situací, podobně jako v cvičení Přihraj si míč a projdi skrz branku, které u hráčů rozvíjí schopnost rychle reagovat na přihrávku do prostoru, schopnost rozhodovat se a v závislosti na vývoji herní situace i své rozhodnutí měnit.
Herně-kondiční cvičení s názvem Agresivní napadání 3:3 na dvě branky je možné využít jak v přípravném období, kde akcentujeme kondiční složku, tak i v soutěžním období, kde se více zaměřujeme na způsob řešení presinkových situací. Cílem cvičení je rozvoj kondiční složky výkonu, který je spojen nácvikem napadání a snahu o rychlé zakončení akce.
Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením, cvičení zařazujeme jako hlavní náplň, případně jako cvičení po hráče, kteří neabsolvovali zatížení v průběhu utkání. Určeno je pro 6, 9, 12, 15 nebo 18 hráčů od věkové kategorie starších žáků.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na hry zaměřené na vytváření presinkových situací:
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti, herní obratnosti, síly a rychlostní vytrvalosti ve spojení s nácvikem taktiky a chování hráčů v presinkových mikrosituacích, v tomto případě v počtu tři na tři (3:3) na malém prostoru. Napadající hráči mají za úkol konstruktivně odebrat míč, hráči s míčem se pokoušejí o rychlé zakončení akce a vstřelení branky.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x30 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny dvě branky ze zapichovacích tyčí
- branky jsou v jedné třetině herního prostoru
- dotýkají se jednou stranou krajní autové čáry
- jejich šířka je 5 metrů
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě trojice:
(a) napadající hráči
(b) útočící hráči
- napadající trojice zahajuje cvičení na dolní autové čáře
- útočící trojice má:
(a) dva hráče na horní autové čáře
(b) jednoho hráče v těžišti herního prostoru zády k napadajícím hráčům
- prostřední hráč napadajícího týmu má míč
Popis herně-kondičního cvičení:
- akci zahajuje hráč napadajícího týmu s míčem
- přihrává na libovolného hráče týmu stojícího na druhé straně prostoru
- okamžitě po úvodní přihrávce všichni tři hráči napadají trojici útočníků
- útočící hráči čekají na přihrávku od rozehrávajícího
- poté se pokouší vstřelit branku do jedné ze dvou průchozích branek
- akci musí útočící hráči zakončit do 10 vteřin
- bránící hráči agresivně napadají útočící hráče
- pokouší se o konstruktivní získání míče
- v případě zisku míče mají za úkol míč vyvést z herní situace
- a zašlápnout na obvodu herního prostoru
- v následující akci si trojice mění role útočníků a obránců
Trenérské poznámky:
- velikost herního prostoru je třeba upravit v závislosti na věkové kategorii
- pokud je do cvičení zapojeno více trojic, tak se v rolích posouvají
- při cvičení je třeba dodržovat pravidlo o ofsajdovém postavení
Tipy na cvičení zaměřené na řešení situací tři na tři:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) hloubku postavení průchozích branek
- úvodní přihrávka může být zahrána:
(a) vzduchem
(b) po zemi
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráči musí akci zakončit za (8, 12, 15) vteřin
Pomůcky:
- 10 míč
- 4x meta (klobouček, kuželka)
- 4x zapichovací tyče (velké kužely)
- rozlišovací trika (2 a více barev)
- případně branky (přenosné)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.