Sdílejte:
POZÁPASOVÝ TRÉNINK "Pozápasové tréninky jsou stejně důležité jak pro hráče, kteří absolvovali mistrovské utkání, tak pro hráče, kteří do utkání nenastoupili nebo odehráli malý počet minut. Především pro ně jsou určeny herně-kondiční cvičení, která mají nahradit herní zatížení," říká autor dnešního článkuInspirací pro první díl i celý seriál cvičení Kondiční slalom AC Bellinzona byl Carlo Tebi, bývalý ternér AC Bellionzone, kde působlili dva hráči, kteří v minulých letech prošli pražskou Spartou Pavel Pergl a útočník Marco Lustrinelli.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je zatížit hráče, kteří ve víkendovém zápase nedostali mnoho anebo žádný prostor, případně hráčům kteří se vrací do tréninkového procesu po zranění. Cvičení má herně-kondiční charakter a je nenáročné na organizaci.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím je postaven slalom
- hráči mohou slalom procházet jak z levé, tak pravé strany
- na úrovni pokutového území jsou postaveny dvě tyče
- cvičení je určeno pro:
(a) 4-12 hráčů do pole
(b) 1-3 brankáře
- brankáři chytají v brance
- hráči do pole jsou všichni v prostoru středového kruhu
- každý hráč má vlastní míč
Popis kondičního cvičení:
- každou akci zahajuje hráč, který provádí míč slalomem
- vybírá si zda na levou nebo pravou stranu
- slolom prochází tak, že kolem každé tyčí se otáčí s míčemu nohy
- před zakončením míč vyvádí mimo osu hřiště
- mimo prostor mezi tyčemi na úrovni pokutového území
- akci hráč zakončuje střelbou
- po zakončení akce pokračuje další hráč
Varianty:
- hráči míč slalomem provádí a celou akci zakončují "slabší nohou"
- střelbu po hráčích požadujeme vně nebo uvnitř pokutového území
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráč si tyče slalomu obhazuje - video varianta
- po slalomu zakončující hráč přihrává do křídla a nabíhá na centr - video varianta
Poznámky:
- tehdejší trenér AC Bellionzona Carlo Tebi cvičení zařazoval do pozápasového, regenerečního tréninku
- především pak pro hráče, kteří ve víkendovém utkání neměli plné herní vytížení
- cvičení bylo vždy organizováno soutěživou formou.
Pomůcky:
- 10x zapichovací tyč (nebo velké kužely)
- 10x míč
- 2x kužely
- 1x branka
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.