Sdílejte:
Úterní článek trenérského fotbalového portálu trenink.com je z dílny trenéra Jakuba Havránka, který dnes zahajuje dvoudílnou baterii cvičení na řešení herní situace 1:1, kterou hráči zakončují střelbou na branku. Článek dnešního dopoledne se jmenuje Řešení situace 1:1 po narážečce, jedná se o první díl seriálu a cílem zlepšení chování hráčů v herních situacích jeden na jednoho (1:1) s využitím obcházení protihráče nebo případně naražení a samotného zakončení situace. Od obránců je vyžadováno konstruktivní odebrání míče.
Cvičení je vhodné i pro individuální skupinový trénink ofenzivních hráčů, případně je možno do cvičení zapojit celý tým. Je třeba dbát na poměr intervalu zatížení a odpočinku. Možno zařadit do tréninkového procesu všech věkových kategorií.
Cíl herního cvičení:Cílem dnešního herního cvičení je zdokonalení řešení herních situací 1 na 1, pomocí narážeček, obcházení soupeře, konstruktivní odebírání míče a střelba pod časovým tlakem z prostoru před pokutovým územím. Tímto cvičením také rozvíjíme rychlostně-vytrvalostní schopnosti.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 9 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- mety a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává na hráče B
- hráč B naráží míč prvním dotykem do běhu hráči A
- hráč A se po přihrávce nabízí na narážečku
- přebírá míč v pohybu a vede jej co nejrychleji směrem k brance
- v okamžiku naražení míče hráčem B
- startuje hráč C v pozici obránce směrem k hráči A
- s cílem odebrat mu míč
- vzniká herní situace 1 na (A vs. C)
- podaří-li se útočníkovi A obejít hráče C
- celou akci zakončuje střelbou
- hráči se točí ve svých rolí:
(a) hráč A -> B
(b) hráč B -> C
(c) hráč C -> A
- útočící hráče nabádáme k co nejrychlejšímu úniku směrem k brance
- vyžadujeme přímočarost a rychlost
Varianty:
- pokud máme k dispozici více hráčů, můžeme praktikovat toto cvičení střídavě zleva, zprava
- hráči si počítají vstřelené branky
- hráči jsou rozdělení do týmů, které soutěží o počet vstřelených branek
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
- varianta posunu hráčů od čtenáře [Ján Jačisko]:
(a) A po střelbě na C
(b) B po narážečce na A
(c) C po bránění na B
Pomůcky:
- 1x velká branka
- min. 1 míč do trojice
- 6x mety
- rozlišovací trika při variantě, že soutěží proti sobě více družstev
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.