Sdílejte:
Týden na stránkách trenérského web magazínu trenink.com startujeme jako obvykle článkem trenéra a editora Jiřího Formánka, který dnes upřel pozornost na schopnost hráčů okamžitě reagovat na podnět, rychle se rozhodnout a následně toto rychlé rozhodnutí následně využít při souboji jeden na jednoho a konečné střelbě.Dnešní druhá varianta navazuje na první díl, název zůstává stejný Rychlost reakce a individuální střelba. Vedle nácviku individuální střelby, kterému předchází souboj jeden na jednoho (1:1) se cvičení zaměřuje především na schopnost hráče rychle zareagovat na podnět a podle toho se rozhodnout.
Cvičení je určeno pro všechny věkové mládežnické kategorie od přípravek po dorostence, zařazujeme ho buď do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, hráči musí mít zachován poměr intervalu zatížení a odpočinku.
Cíl herního cvičení:Cílem dnešního rychlostně-reakčního střeleckého herního cvičení, určeného všem věkovým kategoriím, je naučit hráče rychle zareagovat na podnět a podle toho se okamžitě rozhodovat pro správné řešení, v tomto případě nejkratší cestu k míči, úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho v prostoru před pokutovým územím a pak samotném závěru cvičení efektivně zakončit.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- v prostoru mezi hranou pokutového území a polovinou hřiště jsou dva čtverce
- čtverce jsou spojeny jedním vrcholem (černým)
- čtverce jsou pootočeny o 45 stupňů proti orientaci hřiště
- každý z vrcholů čtverců má jinou barvu
- vrcholy nejblíže brance jsou červené
- vrcholy u pomezních čar jsou modré
- vrcholy nejvzdálenější od brankové čáry jsou zelené
- vrchol spojující oba dva čtverce jsou černé
- čtverce jsou umístěny tak aby:
(a) byly stejně vzdálené od brankové čáry
(b) byly stejně vzdálené od podélné osy hřiště
- v prostoru mezi čtverci stojí trenér s dostatkem míčů
- cvičení je určeno pro:
(a) minimálně 10 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře, kteří chytají ve velké brance
- hráči v poli jsou rozděleni do dvou týmů A a B
- vždy jeden z hráčů každého týmu je v prostoru svého trojúhelníku
- trenér vykřikne jednu z barev vrcholů čtverce
- hráči reagují na jeho pokyn, obíhají určený kužel ve svém čtverci
- svedou běžecký souboj a následuje souboj 1:1 v zakončení
- hráč který získá míč se pokouší o zakončení
- hráč bez míče se snaží zabránit vstřelení branky
- akce končí po odebrání míče nebo zakončení souboje 1:1 střelbou
Varianty:
- hráči reagují na jeho pokyn, obíhají určený kužel ve svém čtverci
- hráči mají na akci časový limit (10,15,20) vteřin
- hráči zakončují prvním dotykem
- hráči soutěží o krále střelců
- týmy si počítají vstřelené branky například do následující hry
- hráč který získá míč již není napadán, zakončuje samostatně
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 7x mety (kužely, kloboučky)
- 15x míč
- rozlišovací trika (2 barvy podle počtu hráčů)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.