"Pokud tým chce uspět v zakončení útočné akce, tak nestačí dát průnikovou přihrávku na útočníka, ale je třeba útočníky podpořit doplněním," říká autor dnešního příspěvku na www.trenink.com, který již publikoval cvičení Průniková přihrívka po sražení.
Autorem pondělního článku je trenér Jiří Formánek, který herní cvičení pojmenoval 3:3 s doplněním po kolmici. Cílem cvičení je naučit se vyrovnat s presinkem soupeře a pod tlakem protuhráčů zahrát adresnou průnikovou přihrávku.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladší a starších žáků.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče vyrovnat se s presinkem soupeře a připravit si takovou pozici, aby bylo možné zahrát průnikovou přihrávku (kolmici) na útočníka a následně ho doplnit při zakončování akce.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník (vyznačen pomocí met)
- velikost obdélníku je 30x20 metrů
- herní prostor je rozdělen na tři zóny:
(a) 2 koncové zóny (hloubka 5m)
(b) 1 středová zóna
- na koncových čarách jsou postaveny dvě branky ze zapichovacích tyčí
- cvičení je určeno pro 6 hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva stejně početné týmy 3:3
- dvs hráči z každého týmu se volně pohybují ve střední zóně
- po jednom hráči z každého týmu je ve své koncové zóně
- míč má jeden z hráčů v koncové zóně
Popis herního cvičení:
- hráč s míčem přihrává bližšímu ze soupeřových hráčů
- hráč míč od soupeře přijme
- při přijmutí míče začíní bránící dvojice napadat
- cílem hráčů s míčem je dát úrůnikovou přihrávku na útočníka
- útočník se volně pohybuje po koncové zóně
- poté co útočník přime míč, tak akci může zakončit pouze hráč ze střední zóny
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- a vlastní zakončení akce
- hráči se v zahájení akcí pravidelně střídají
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru
- ve střední zóně jsou hráči v poměru 3:3
- zakončení je možné pouze prvním dotykem
Pomůcky:
- 8x zapichovací tyč
- 6x míč
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
| Herní cvičení: Mezihra s průnikovou mezi obránce |
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.