Dnešní článek je určen především mládežnickým trenérům a je zaměřený na schopnost hráčů uvolnit se v postavení zády k brance soupeře.
Cvičení s názvem Ovládání míče zády k brance s obhozením, které má průpravný charakter je určeno především pro ofenzivní hráče, kteří se během tohoto cvičení učí simulovat odpoutání od osobně bránícího hráče s následným obhozením druhého bránícího hráče a přechod do finální části zakončení.
Cvičení je určeno pro mládežnické týmy, zařazujeme ho do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, posloužit může i jako součást herního předzápasového rozcvičení.
Tipy na cvičení zaměřené na přijmutí a zpracování míče:
- Přijmutí míče a zakončení do malé branky
- Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce
- Zpracuj míč a pracuj s ním
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je naučit hráče řešit situace ve kterých se často nacházejí ofenzivní hráči, vyrovnat se s tlakem bránícího hráče, otočit se s míčem pod kontrolou k soupeřově brance a zabránit tomu aby bránící hráč jakýmkoliv způsobem míč odebral a následně hráč musí přejít do pohybu směrem k brance a vyřešit další souboj jeden na jednoho (1:1), v tomto případě obhozením.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je pomyslný 15x25 metrů
- rohy herního prosotru jsou vyznačeny pomocí met
- v podélné ose obdélníku jsou na kratších stranách postaveny kužely
- uprostřed obdélníku je z kuželů postaven kosočtverec
- boční vrcholy jsou z téninkových figurín
- horní a dolní vrchol tvoří kužel
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D)
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) hráči A a D u jednoho kuželu na dolní kratší straně
(b) hráč (C) na opačné straně herního prostoru
(c) hráč B na vrcholu kosočtverce proti hráčům A a D
- hráči (A) a (D) mají u noy míč
Popis průpravného cvičení:
- míč má hráč A, který zahajuje akci
- hráč A přihrává (1) na hráče B
- po odehrání míče běží na post hráče B
- hráč B si pokryje míč, otáčí se s ním a vede ho (2)
- navede ho na krajní kužel a obhodí ho (3)
- obíhá kužel (4) a zpracuje míč
- krátce míč vede (5)
- hráč B poté přihrává (6) míč na hráče C
- a běží (7) na jeho post
- hráč C vyvede míč (8) ke kuželu, oběhne ho
- a přihrává (9) na hráče B
- hráč B prvním dotykem míč vrací (11)
- hráč C pokračuje vedením míče (12)
- hráč C si obhazuje (13) levou tréninkovou figurínu a obáhá ji (14)
- míč vede (15) směrem k rozehrávajícím hráčům
- cvičení se poté opakuje
Varianty:
- trenér upraví velikost herního prostoru (menší x větší)
- hráči provádí cvičení pouze "slabší nohou"
- hráči mohou změnit směr provádění cvik
Tipy na související cvičení:
- Rangers FC: Souhra trojice hráčů prvním dotekem
- Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- Načasovaná přihrávka do běhu
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x tréninková figurína
- 2x kužel
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.