Kombinaci na jeden dotek, se správným výběrem místa a načasovaným pohybem bez míčem jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky do pohybu v trojúhelníku nebo Přihrávky a rotace v trojúhelnících, ve kterém bylo cílem nácvik přenesení hry přízemní kombinací pomocí krátkých a dlouhých přihrávek.
Cvičení s názvem Naraž si, naběhni si a přihraj, které je inspirováno tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Barcelona, je svou organizaci, počtem pěti hráčů i cílem cvičení podobné seriálu cvičení Načasování a pohyb na jeden dotek, které kladlo důraz na dobré načasování přihrávek a správný výběr místa.
Tipy na cvičení zaměřené na narážení a výběr místa:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednoduché přízemní kombinace mezi trojicí hráčů, ve kterém po hráčích požadujeme koncentraci na přesné a dobře načasované přihrávky, precizně provedené naražení na krátkou vzdálenost, naběhnutí do prostoru kam směřuje časovaná přihrávka. S ohledem na počet pěti hráčů zapojených do cvičení jsou prakticky všichni hráči neustále v kontaktu s míčem nebo v náběhu do volného prostoru.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu delších stran jsou umístěny tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E)
- hráči (A) a (B) stojí ve středu dolní strany
- hráč (C) je u pravé tréninkové figuríny
- hráč (D) stojí ve středu horní kratší strany herního prostoru
- hráč (E) je u levé tréninkové figuríny
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (E)
- hráč (E) prvním dotekem míč posouvá na hráče (C) a zůstává na své pozici
- hráč (A) po přihrávce vyrazil dovnitř herního prostoru k hráči (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) znovu prvním dotekem míč na krátkou vzdálenost vrací míč na hráče (C)
- hráč (C) podruhé naráží míč na hráče (A)
- okamžitě po druhém naražení se hráč (C) otáčí, z vnější strany obíhá svou figurínu
- a běží směrem k hráči (D)
- hráč (A) dává kolmou, průnikovou přihrávku na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C), aby se mohl znovu zapojit do kombinace
- hráč (C) prvním dotekem míč posouvá na hráče (D)
- po finální přihrávce jde za hráče (D)
- hráč (D) pokračuje v kombinaci z druhé strany
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči
- Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči (2.část)
- Ping-pong prvním dotekem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení zapichovacích tyčí, které nemusí být ve středu delších stran
- hráči cvičení provádí:
(a) v opačném směru
(b) "slabší" nohou
- maximální počet hráčů v cvičení je 6 hráčů
- hráči po odehrání míče, hráči na kratší straně, provádí obratnostní cvik
- hráči před posledním odehrání míč vedou okolo rohu herního prostoru před sebou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x tréninková figurína nebo zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.