Dnes se čtenáři www.trenink.com mohou seznámit s cvičením trenéra a editora Jiřího Formánka zaměřeného na nácvik naražení míče na třetího hráče.
Cvičení s názvem Narážečka na třetího ve čtveřici je organizováno ve čtverci, určeno je pro osm hráčů, kde polovina hráčů plní funkci neutrálních narážečů. Cílem je nácvik naražení míče na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy.
Popisované cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, určeno je pro dospělé i mládežnické týmy od žákovské kategorie, po drobné úpravě pravidel lze využít i jako předzápasové herní rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik schopnosti hráčů narazit míč na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy. Od hráčů je vyžadována schopnost orientovat na se na malém přehuštěném prostoru, od narážejících hráčů pak přihrávky různou technikou kopu.
Organizace průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je čtverec o straně 16 metrů
- cvičení je určeno pro osm (8) hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě čtveřice
- čtveřice (A,B,C,D) se pohybuje pouze uvnitř hrací plochy
- čtveřice (K,L,M,N) plní roli narážečů na obvodu
- každý z narážečů stojí na jedné straně čtverce
- dva z narážečů (K,L) mají míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajují dva narážeči s míčem
- nahrávači s míčme přihrávají na libovolného středového hráče
- středový hráč přijme míč
- míč navede na jednoho ze tří ostatních naražečů
- přihraje mu míč
- narážeč má za úkol narazit míč na jiného hrče ve středu pole
- cvičení současně probíhá se dvěma míči
- cvičení probíhá:
(a) po předem stanovený časový limit
(b) celkový počet naražení od naražečů
(c) dosažení minimálního počtu naražení od všech naražečů
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru:
(a) zvětšení prostoru - strana čtverce 20, 22, 25 metrů
(b) zmenšení prostoru - strana čtverce 14, 12, 10 metrů
- narážeči mají povolený větší počet doteků (2,3)
- narážeči musí míč narazit stanoveným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
- hráči ve středu mají omezený počet doteků na vedení míče (3,4,5,6)
- hráči ve středu spolupracují ve stálých dvojicích
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- dostatečný počet rozlišovacích trik
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.