Sdílejte:
Některé týmy se již chystají na start přípravného období, další již polykají první tréninkové dávky a na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes dopoledne vychází první ze série článků od trenéra a autora Jakuba Havránka, který se zaměřil na individuální zakončení.První díl nového třídílného seriálu má jméno Střelba na dvě protilehlé branky, cílem je zdokonalování útočných herních činností jednotlivce s důrazem na vedení a ovládání míče, schopnost řešit soubojovou situaci jeden na jednoho a celou akci zakončit střelbou.
Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně nejmladších fotbalistů. U starších věkových kategorií zařazujeme do průpravné části, u mladších pak může být i náplní hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalování útočných herních činností jednotlivce jako je vedení míče a následně simulované obejití soupeře a střelbou. Také rozvíjíme orientaci v čase a prostoru při založení útoku brankáři. Lze také aplikovat jako cvičení na rozvoj rychlostních schopností.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je 1 normální hrací plochy
- na brankové a středové čáře jsou umístěny branky
- uprostřed tohoto prostoru umístíme dva praporky a mezi ně kužel
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 2 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- družstvo rozdělíme na dva týmy:
(a) družstvo A
(b) družstvo B
- míče mají brankáři v brankách
- cvičení zahajují vždy ve stejný okamžik oba brankáři
- přihrávají doprava na nabíhající hráče č. 1
- hráči č. 1 se nabízejí na přihrávku od brankářů
- míč přebírají v plném běhu
- vedou jej doprostřed ke kuželu s praporky
- zhruba 1 m před nimi provádějí libovolný nebo určený klamný pohyb
- uvolňují se oba vpravo
- po vedení míče střílí na branku
- hráč z družstva A se poté přemisťuje do družstva B
- a naopak hráč z družstva B přebíhá do družstva A
- po několika pokusech provádíme cvičení na druhou stranu
- po hráčích vyžadujeme co nejrychlejší provedení
- časoprostorové sladění obou družstev při zahájení cvičení
Varianty:
- místo kužele s praporky lze použít pasivního obránce
- brankáři střídají výhozy s výkopy
- určíme kličku, kterou hráči obchází kužel
- družstva soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- každý hráč míč
- 2x praporky
- 1x kužel
- rozlišovací trika (při soutěži mezi družstvy)
- 2x velká branka
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.