Cvičením, zaměřeným na zakončení ze střední nebo velké vzdálenosti, jsme se věnovali v cvičeních Zakončení po vedení míče a naražení, které je zaměřeno na přípravu střelecké pozice pro zakončujícího hráče, přípravě střelecké pozice předchází intenzivní vedení míče a následně přípravné kombinace na jeden dva doteky nebo Kombinace středem se zakončením, ve kterém zakončující útočník má střelbu stíženou přítomností pasivně bránících tréninkových figurín, které však může využit pro "schování" střely před brankářem.
Tréninkové cvičení pojmenované Střelba středem ze střední vzdálenosti je organizováno proudovou metodou na jednu branku, střelba je vyžadována ze střední vzdálenosti, z prostoru před pokutovým územím, přestože statisticky se nejedná o prostor, odkud padá nejvíce branek. Zakončující hráč se rozhoduje o pro akci, která je pro něj výhodná.
Cvičení je určeno pro 7-11 hráčů do pole a 1-2 brankáře. Cvičení je vhodné pro specifický skupinový trénink útočníků a záložníků, se zaměřením na vytváření brankových příležitostí a efektivitu zakončení z prostoru před pokutovým územím, po předchozí jednoduché kombinaci, do které jsou zapojeni tři nebo čtyři hráči.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zcela bez problémů zvládnou již hráči věkové kategorie starších žáků.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na tréninková cvičení zaměřená na zakončení:
- Přenesení hry a zakončení po centru 4:1
- Orientace v soubojích před brankou
- Dvojitá střelba levou i pravou nohou
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tréninkového cvičení, které je organizováno proudovou metodou, je nácvik střelby ze střední vzdálenosti po předchozí jednoduché a přímočaré kombinaci ve středu hrací plochy. Zakončující hráč se musí rozhodnout, který z narážejících útočníků je pro jeho situaci ve výhodnější pozici. Akci zakončuje střelbou ještě před hranicí pokutového území.
Po zakončujícím hráči požadujeme dobré postavení těla při přijímání míče, perfektní první dotek s míčem, navedení míče do vhodné střelecké pozice nebo zakončení prvním dotekem, pokud jde míč proti noze a přestože je v prostoru mimo pokutové území.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je 1/2 hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 7-11 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) krajní hráči (A,E) v křídelních prostorech
(b) narážející hráči (D,C) v prostoru několika metrů před pokutovým územím
(c) středový hráč (B) v prostoru středového půlkruhu
(d) brankář (G) chytá v brance
- míče mají k dispozici hráči (A,E)
Popis průpravného cvičení:
- hráči na pozicích (A) a (E) každou akci střídavě zahajují
- hráč (A) dává přihrávku na středového hráče (B)
- okamžitě po přihrávce se hráč (A) rozbíhá směrem k brance
- hráč (B) se klamavým pohybem uvolňuje a jde si pro přihrávku
- hráč (B) prvním dotykem naráží zpět na rozběhnutého hráče (A)
- po narážečce se středový hráč (B) rozbíhá směrem k brance
- hráč (A) po zemí přihrává na bližšího hrotového hráče (C)
- hráč (C) se klamavým pohybem uvolňuje a jde si pro míč
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého středového hráče (B)
- hráč (B) ze střední vzdálenosti akci zakončuje
- po zakončení akce:
(a) zakončující hráč (B) se staví na místo posledního narážejícího hráče (C)
(b) narážející hráč (C) jde pro míč a řadí se mezi rozehrávající
(c) hráč (A), který rozehrával, přebíhá na pozici do středového kruhu
- další akci zahajuje hráč (E) přihrávku na hráče (A) ve středovém kruhu
- akce se opakuje z druhé strany
Trenérské poznámky:
- cvičení je možné přiblížit zápasovým situacím:
(a) zapojením dvojice obránců, kteří obsazují dvojici hrotových útočníků
(b) zapojením dvojice bránících záložníků, mezi útočnou a středovou řadou útočníků
- mužstvo může být rozděleno na dva týmy, ty soutěží mezi sebou o větší počet branek
Tipy na cvičení zaměřené na zakončení po centru:
- Villarreal CF: Centr, zakončení a sprint zpět
- Inter Milán: Centr a zakončení po přenesení hry
- Aston Villa: Centr po přihrávce proti noze
Varianty:
- cvičení s kondičním charakterem je možné organizovat na:
(a) 2/3 hrací plochy
(b) 3/5 hrací plochy
- středový hráč zakončuje "slabší nohou"
- středový hráč může akci zakončit:
(a) střelbou
(b) samostatným nájezdem
- cvičení může být zahájeno:
(a) autovým vhazováním hráče (A) a (E)
(b) výkopem/výhozem druhého brankáře
Pomůcky:
- 5x kužel (mety, kloboučky)
- 1x velká branka
- 12x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.