Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

formanek4_100"Připravil jsem si pro naše čtenáře pětidílný seriál jednoduchých cvičení se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů bez míče," říká autor první části seriálu trenér Jiří Formánek.

Celý seriál je pojmenovaný Čtverec plný přihrávek, dnešní první díl dává hráčům prostor připravit se na technicky i kondičně náročné činnosti v průběhu hlavní části tréninkové jednotky, dbáme především na razanci a přesnost přihrávek, stejně jako na plynulost celého cvičení, tak jako Přihrávání ve čtverci.

 

Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické katetegorie, od přípravek počínaje - u kterých je třeba změnšit velikost herního prostoru. Cvičení zařazujeme do úvodní třetiny tréninkové jednotky, ještě před její hlavní náplň.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení  je připravit hráče na hlavní část tréninkové jednotky specifickou formou, za použití přihrávek a pohybů (běhu) hráčů bez míče po předem stanovené trase.

 

formanek_ctverec_plny_prihravek_cast_1

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- délka strany čtverce je 20 metrů
- ve středu čtverce je zapíchnuta tyč
- cvičení je určeno pro osm hráčů do pole
- v každém rohu čtverce jsou dva hráči
- na diagonále v rozích čtverce mají první z dvojice hráčů míč

 

 

Popis průpravného cvičení:

- hráči, kteří mají hráči, současně přihrávají hráčům proti sobě
- po odehrání míče obíhají středovou tyč
- a vrací se do svého původního rohu
- cvičení se opakuje
- interval zatížení je 1-2 minuty
- v přerušení hráči provádí strečink

 

Varianty:

- hráči si přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze upravit velikost herního čtverce

 

Pomůcky:

- 2x míč (případně další jako náhradní)
- 4x mety
- 1x zapichovací tyč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE