"Často se u cvičení setkávám s tím, že všichni hráči dělají všechno. Nemyslím si, že vždy to je správné," říká Jiří Formánek.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který první část seriálu pojmenoval Proudové přihrávky s tandemem a naražením. Cvičení si klade za cíl připravit hráče specifickou formou na větší zatížení ve fotbalovém tréninku. Hráči kombinují přihrávky, pohyb bez míče, tandemové náběhy a jednoduché naražení.
Cvičení obvykle zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. V případě rozdělení na dvě skupiny je možné využít jako součást předzápasového rozcvičení. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladší žáci.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na zatížení v tréninku s důrazem na obvyklé herní činnosti jako je přihrávání, náběhy do volného prostoru, tandemové náběhy, navadení míče a také jednoduché naražení. Důležitou součástí cvičení je fakt, že středoví hráči plní jinou roli než hráči na krajích.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry jsou 10x25 metrů
- cvičení je ideálně určeno pro šest hráčů do pole
- maximální počet hráčů pro toto cvičneí je deset
- hráči jsou rozdělení na dvojice
- na jedné kratší straně herního prostoru stojí dvojice s míčem
- na druhé kratší straně herního prostoru dvojice bez míče
- uprostřed pole, vedle sebe, je poslední dvojice
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují středoví hráči pohybem proti dvojici s míčem
- hráč s míčem nahrává jednomu z dvojice hráčů ve středu
- po odehrání míčenabíhá hráč do tandemu, kolem hráčem kterému přihrával
- středový hráč prvním dotykem naráží na druhého hráče ve středu
- ten hledá prvním nebo druhým dotykem hráče v náběhu do tandemu
- hráč v tandemu míč posílá na prvního hráče z druhé dvojice
- hráč se řadí do jejich zastupu
- středoví hráči se otačí a pět jsou v náběhu proti hráči s míčem
- cvičení se následně opakuje
- po minutovém intervalu zatížení se mění role jednotlivých dvojic
Varianty:
- hráči si přihrávají a vedou míč "slabší" nohou
- zcela libovolně lze upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
Pomůcky:
- 1x míč (případně další)
- 2x rozlišovací trika (narážeči)
- 6x meta (kuželky, kloboučky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.