Cvičením, které jsou vhodné pro úvodní rozcvičení, jsme se věnovali v cvičeních Trojúhelníková spolupráce se slalomem, ve kterém rozvíjíme techniku přihrávek, načasování náběhů, hru na jeden dotek i kontrolu míče při vedení ve slalomu nebo Vyveď míč a zapoj do kombinace spoluhráče, ve kterém klademe důraz na spolupráci hráčů zapojených do kombinace a správné načasování náběhu i přihrávky. Všechny nejčastější herní činnosti s míčem si hráči mohli vyzkoušet v cvičení Týmové vedení a naražení míče na třetího.
Cvičení s názvem Týmové vedení míče na čtyři branky permanentně zaměstnává všechny hráči, kteří jsou zapojení do cvičení. Cvičení zvládnou jak mladší a starší žáci, tak samozřejmě věková kategorie dorostenců u kterých doporučujeme vedení slabší nohou. Cvičení simuluje zápasový chaos. Nabádejte hráče, aby se nebáli udělat chybu v rychlosti. Cílem je naučit je přepínat mezi fází kreativního vedení míče a fází přesné spolupráce.
Cvičení je ideálním nástrojem pro dynamické zahájení tréninkové jednotky. Na rozdíl od statických drilů nutí hráče od první minuty pracovat s hlavou nahoře a reagovat na neustále se měnící situaci v přehuštěném prostoru.
Tipy na rozcvičení s míčem:
- Nekonečné přihrávky na diagonále (4 hráči)
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (5 hráčů)
- Tandemové náběhy v rozcvičení (6 hráčů)
- Přihrávky po diagonále (7 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení nácvik vedení a ovládání míče na malém, hráči přehuštěném prostoru. Cílem hráčů s míčem je navést míč do takové pozice, aby si mohli míč narazit s neutrálním hráčem a poté míč znovu přijmout a vyvést ho směrem k jedné z branek a přihrát hráči, který stojí uvnitř průchozí brance. Po odehrání míče hráč vyráží za přihrávkou do uvolněné branky. Hráč v brance míč přijme a vyvádí do prostoru.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany herního prostoru je 20 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na levé a pravé straně jsou z kuželů postaveny dvě průchozí branky
- cvičení je určeno pro 12 hráčů do pole:
(a) 10 hráčů do pole (A-J)
(b) 2 neutrální hráče (X) a (Y)
- 6 hráčů (A-F) s míčem u nohy je uvnitř herního prostoru
- 4 hráči (G-J) jsou v každé ze 4 branek
- 2 neutrální hráči (X) a (Y) jsou uprostřed herního prostoru
- hráči uprostřed herního prostoru se pohybují bez omezení
Popis průpravného cvičení:
- hráči s míčem (A-F) uprostřed herního prostoru vedou a ovládají míč
- neutrální hráči (X) a (Y) se pohybují okolo těžiště herního prostoru
- cílem hráčů s míčem je narazit si míč s neutrálním hráčem
- po naražení s neutrálním míčem hráč s míčem vede směrem k jedné ze čtyř branek
- poté hráč s míčem přihrává hráči v brance
- hráč v brance míč přijme a vyvádí ho do prostoru
- hráč, který přihrával, jde do branky, kam přihrával
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- hráči nesmí sledovat pouze svůj míč a musí vnímat:
(a) pohyb ostatních 5 hráčů s míčem,
(b) pozici dvou neutrálních (X, Y),
(c) obsazenost branek.
- první dotek musí směřovat do volného prostoru, nikoliv pod nohy
- hráči musí verbálně i vizuálně komunikovat:
(a) s neutrálními hráči
(b) s hráči v brankách, aby nedocházelo k náběhům do stejné branky
- naražení s neutrálním hráčem musí proběhnout v náběhu, nikoliv na místě
Tipy na kombinační cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, ...)
- branky jsou ve středu každé strany
- je možné přidat jednoho neutrálního hráče navíc
- na levé a pravé straně jsou tři branky
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů je 16
Pomůcky:
- 8x kužel
- 4x meta (klobouček)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.