Nácviku výběru místa a načasování tandemového náběhu jsme se věnovali v cvičeních Souhra čtyř hráčů ve čtverci nebo Tandemy při rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali především na správné načasování přihrávek.
Cvičení s názvem Tandemy v pětici, které je organizováno v herním prostoru ve tvaru čtverce, je možné použit pro rozcvičení v tréninku nebo do hlavní části tréninku pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků. Výhodnou cvičení, že že do každé jednotlivé akce jsou zapojení tři hráči z pěti.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je rozvíjet u hráčů pěstovat schopnost správného výběru místa spojenou s uvolněním hráče do volného prostoru tandemovým náběhem na přihrávku od třetího hráče, který je zapojen do mikro kombinace. Během cvičení dbáme na správné načasování přihrávek, náběhu a přijmutí míče takovým způsobem, aby hráč mohl odehrát maximálně na druhý dotek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- délka strana čtverce je 16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) hráč (A) je ve středu levé strany
(b) hráč (B) stojí uprostřed horní strany
(c) hráč (C) je ve středu pravé strany
(d) hráč (D) stojí ve středu dolní strany
- v těžišti herního prostoru je hráč (E)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč (E)
- hráč (E) se rozbíhá proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (E)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed do prostoru
- hráč (E) prvním dotekem naráží míč na hráče (D)
- hráč (E) po naražení přebíhá na pozici hráče (A)
- hráč (D) dává přízemní přihrávku na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (A) na jeden dotek nahrává na hráče (C)
- po přihrávce se hráč (A) otáčí a nabíhá proti hráči (B)
- hráč (C) příčně přihrává na hráče (B)
- od hráče (B) se cvičení opakuje
Tip na související cvičení:
- Kombinační tandem ve čtverci (1.část)
- Turecká střelba po kombinaci a tandemu
- Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (4.část)
Varianta 1
Varianta 2
Chceš získat výhodu proti ostatním? Zaregistruj se a získáš další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- herním prostorem nemusí být čtverec, ale obdélník s různým poměrem stran
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní/koordinační cvik
- hráči cvičení mohou provádět "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.