Zakončení v prostoru pokutového území vyžaduje od útočníků pohotovost a schopnost reagovat na vzniklou situaci, třeba v podobě nečekaného odrazu míče. Zakončení prvním dotekem si hráči mohou vyzkoušet v cvičení Zápasové zakončení z prostoru před brankou nebo Zakončení z vápna jako Lionel Messi, které je důkazem, že v jednoduchosti je krása.
Cvičení, které jsme pojmenovali Pohotová střelba prvním dotekem je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků. V průběhu cvičení se zaměřujeme na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončenín.
Tipy na cvičení se zaměřením na zakončení jedním dotekem:
- Zakončení prvním dotekem v pokutovém území
- Zakončení po přihrávce pod sebe
- Zakončení v pokutovém území jako Julius Lavický
Cíl průpravného cvičení:
Cílem střeleckého cvičení je nácvik zakončení útočné akce prvním dotekem po přihrávce proti noze zakončujícího útočníka. V průběhu cvičení se zaměřujeme jak na správný výběr místa a načasování náběhu od útočníka, ale také načasování finální přihrávky od nahrávajícího spoluhráče. Zakončení probíhá z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek, proto po hráčích požadujeme maximální efektivitu v zakončení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x30 metrů
- rohy obdélníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- ve středu kratších stran jsou umístěny přenosné branky
- na půlící čáře jsou postaveny dvě tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny stojí 4 metry od boční strany herního prostoru
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 8 hráčů do pole (A-H)
- v pravém dolním rohu stojí hráči (A) a (B)
- u pravé tréninkové figuríny hráč (C)
- v pravém horním rohu je hráč (D)
- v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
- u levé tréninkové figuríny stojí hráč (G)
- v levém dolním rohu je hráč (H)
- rozehrávající hráči (A), (B), (E) a (F) mají u nohy míč
- brankáři chytají v brankách
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A), který přihrává na středového hráče (C)
- okamžitě po přihrávce vyráží hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (C) prvním posouvá míč na hráče (D)
- okamžitě s přihrávkou hráč (C) vyráží vpřed
- a hledá si prostor na přední tyči
- hráč (D) prvním dotekem hledá nabíhajícího hráče (C)
- hráč (C) na jeden dotekem zakončuje útočnou akci
- po zakončení jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- poté se hráč (D) přesouvá mezi rozehrávající hráče (E) a (F)
- další akci z druhé strany zahajuje hráč (E)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Seriál: Paralelní střelba s kombinací mezi panáky
- Střelba z hranice pokutového území
- Uzavřená kombinace v trojúhelnících (2.část)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení středových tréninkových figurín (širší/užší/nesymetrické)
- cvičení je možné zahajovat z druhé strany
- první přihrávka jde vždy "vzduchem"
- cvičení je možné provádět postupně pouze z jedné strany
- před branku je možné umístit 2-3 tréninkové figuríny v podobě obránců
- v případě cvičení bez brankářů je možné velkou branku nahradit dvojic malých přenosných
- maximální počet hráčů pro cvičení je 12 do pole
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x branka
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 2x tréninková figurína (zapichovací tyč)
- 12x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.