V posledních týdnech jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik kombinačních cvičení vhodných do průpravné/přípravné části tréninku. U skotských Rangers FC jsme se inspirovali v cvičeních Souhra trojice hráčů prvním dotekem a Souhra dvojic hráčů prvním dotekem, u bavorského FC Bayernu Mnichov v cvičení Chytrá kombinace s výměnou místa, které jako ostatní je vhodné pro skupinový trénink.
Cvičení Herní rozcvičení pro úvod tréninku je inspirováno tréninkem španělského velkoklubu Real Madrid FC, podobně jako jako seriál Rychlá kombinace ve tvaru Y, který používají týmy v mládežnické akademii Realu Madrid.
Tipy na cvičení španělských klubů:
- Villarreal CF: Centr, zakončení a sprint zpět
- FC Barcelona: Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- Španělská hvězdice s oběhnutím (5.část)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce při jednoduché kombinaci na malém prostoru, na jeden nebo dva doteky, která je zakončena přihrávkou nebo střelbou do malé přenosné branky. Během přízemní kombinace po hráčích požadujeme správné postavení těla při přijmutí míče, kvalitní první dotek, přesné naražení a uvolnění se do prostoru, aby se hráč mohl zapojit znovu do kombinace.
Před zakončením je důležité načasování náběhu, včetně výběru správného prostoru. Zakončení do přihrávky musí být přesné a razantní.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru jsou 12x18 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní strany je umístěna malá přenosná branka
- ve středu horní strany je umístěn kužel
- kužely jsou ve dvou třetinách levé a pravé delší strany
- cvičení je určeno pro pro pět hráčů (A-E):
(a) hráči (A) a (E) stojí vlevo, metr až dva od malé přenosné branky
(b) hráč (B) stojí u kuželu na levé delší straně
(c) hráč (C) je u kuželu ve středu horní strany
(d) hráč (D) stojí u kuželu na pravé delší straně
- rozehrávající hráči (A) a (E) mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- současně s přihrávkou hráč (A) vyráží proti hráč (B)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (A) dává kolmou přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (C) opět prvním dotekem posouvá míč na hráče (D)
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá proti malé brance
- hráč (D) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (C) razantně zakončuje do malé branky
- po zakončení jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) přebíhá mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (B)
Tipy na cvičení zaměřené na rozcvičení před tréninkem:
- Skotský tandem ve čtverci
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
- Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) zvýšit počet branek na dvě pro zakončení
- zakončení může probíhat na velkou branku s brankářem
- zakončující hráč míč provádí s míčem u nohy průchozí brankou
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů je 8
- cvičení je možné provádět v opačném směru, z druhé strany branky
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x malá branka
- 4x meta
- 4x kužel
- 5x míč
- případně rozlišovcí trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.