Cílem seriálu článku, který vychází z bakalářské práce autora, je seznámit hráče fotbalu se základy a zásadami pitného režimu, přiblížit jim druhy nápojů, vysvětlit důležité pojmy a říci, kdy je vhodné konzumovat tekutiny pro udržení jejich sportovního výkonu.
"K problematice pitného režimu ve fotbale potřebujeme znát i základní fyziologické aspekty," říká autor článku Lukáš Smetana, který dnes publikuje šestý díl seriálu. Sedmý díl navazuje na část s názvem Kofeinové náboje.
"Po fyziologické stránce je fotbal sportem skládající se z velmi pestré škály pohybových aktivit. Střídají se v něm vysoce intenzivní sprinterské úseky s momenty o nízké intenzitě jako je chůze a lehké poklusávání," říká autor seriálu.
DžusyOvocné džusy jsou zdrojem esenciálních látek jako je vitamin C, draslík a foláty. Jsou také bohaté na fytochemikálie, které se vyskytují v ovoci i zelenině a chrání naše buňky a DNA před poškozením. Džusy jsou výborným zdrojem vápníku a některé i vitaminu D, který pomáhá vápník vstřebávat. Ve 100 % džusu (Tab. 5) není žádný přidaný cukr, pouze přírodní cukr, který najdeme v ovoci. Džus je považován za „nutričně hutný" nápoj, protože má vyšší nutriční hodnotu než ostatní nápoje. Džusy obsahují hodně vlákniny, která působí projímavě a odvádí vodu z těla (http://www.fruitjuicefacts.org/healthbenefits.html).
Nápoje vyráběné z ovoce dělíme na ovocnou šťávu, ovocnou šťávu z koncentrátu a nektar. Ovocnou šťávu získáme přímo z ovoce. Ovocnou šťávu z koncentrátu dostaneme z koncentrované ovocné šťávy opětovným doplněním vody, která se odpařila během koncentrace. Nektar je ovocná šťáva s přídavkem vody, kde minimální obsah ovocné šťávy se liší podle druhu ovoce (Večerková,2004)
Složení 100 % pomerančového džusu na 100 ml (http://www.kaloricketabulky.cz/pomerancovy-dzus-100-/).
Čaj
Čaj (latinsky Camelia sinensis) můžeme zařadit hned po vodě jako druhý nejběžnější nápoj. Pěstuje se ve více než 30 zemích na celém světě a průměrná denní spotřeba je odhadována na 120 ml na osobu. Jeho pravidelné používání má na organismus blahodárné účinky. To způsobují tzv. polyfenoly a flavonoidy, které se přirozeně vyskytují v čerstvých čajových lístcích.
Rozlišujeme čaj černý, zelený a jejich mezistupněm je tzv. čaj oolong, který však představuje pouze 2 % světové produkce čaje (Vítek, 2010).
Zelený čaj se vyrábí z čerstvých čajových lístků a oproti černému nebo oolong čaji obsahuje větší množství látek působících preventivně proti srdečně-cévním onemocněním a nádorům (Clark, 2009).
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.