Podobá se kruhovému posilovacímu tréninku, ale mezi jednotlivá posilovací stanoviště jsou vřazovány třicetisekundové bloky aerobní práce, např. skákání přes švihadlo, běh na místě, poskoky, dřepy.

Udává se, že tento režim ovlivňuje kardiovaskulární systém ještě lépe než jednoduchý kruhový posilovací trénink. Nevýhodou obou uvedených režimů je nesnadnost sestavení okruhu většího počtu stanovišť v běžných posilovnách, které jsou příliš malé, nedostatečně vybavené a většinou přeplněné.

Při sestavování kruhu stanovišť pro sportovní družstvo je nevýhodou rozdílná úroveň silových schopností jednotlivých členů kolektivu, a tím i nezbytnost upravovat pro ně zátěže na jednotlivých stanovištích. Tím se naruší zásada velmi krátkých přestávek mezi stanovišti a kruhový trénink ztrácí svůj hlavní smysl.