První srpnový týden na stránkách trenérského portálu trenink.com zahajuje trenér Jiří Formánek průpravnou hrou zaměřenou na nácvik hry hlavou, důrazných hlavičkových soubojů a schopnosti orientovat se v nepřehledných soubojích, podobně jako v průpravné hře Vladana Pražáka s názvem Poziční hra s brankářem ve čtverci.
Dnešní hra se jmenuje Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, hráči mají za úkol orientovat se v hlavičkových soubojích do kterých se zapojuje více jak dva hráči, což je důležité především při řešení defenzivních i ofenzivních standardních situací. hráči osobní souboje musí chtít vyhledávat.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ji hráči věkové kategorie starších žáků, ideální je pro dorostence a dospělé, stejně jako seriál Kombinace, dlouhá přihrávka a hra hlavou [1] [2] [3] [4].
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je nácvik hry hlavou s výběrem branky pro zakončení, velmi důležité jsou v této hře osobní hlavičkové souboje, schopnost vyhrát hlavičkový souboj, od hráčů je vyžadována reakce na změnu směru letícího míče a také schopnost kam se míč v nepřehledných situacích odrazí a dostane.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je čtverec
- strana čtverce je 25 metrů
- ve středu každé strany je umístěna branka
- branka ze zapichovacích tyčí (kuželů) je 2,5 m široká
- za každou z branek je k dispozici dostatek náhradních míčů
- hra je určena pro 8-16 hráčů do pole
- ideálním počtem je 10 hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy
- poměr hráčů v týmech je vyrovnaný 5:5
- hru zahajuje jeden z týmů, vždy za libovolnou z branek
- akci zahajující hráč nahazuje míč rukou na na své spoluhráče
- hráči se následně snaží o vstřelení branky
- hráči si mezi sebou mohou přihrát pouze hlavou
- branku nemohou hráči vstřelit do branky odkud se rozehrávalo
- branka může padnout minimálně až po druhé hlavičce
- soupeřící tým, který nerozehrává může branku také kdykoliv vstřelit
- v případě, že míč během hry spadne na zem, tak rozehrává za libovolnou brankou
- tým kterému míč nespadl (tým, který se naposledy nedotkl míče) zahajuje další akci
- pokud je vstřelená branka, tak další akci zahajuje tým:
(a) který vstřelil branku (odměna za aktivitu)
(b) který branku obdržel
- hru je možno hrát:
(a) na určený počet vstřelených branek (pokud hráči již hru umí)
(b) počet rozehraných akcí (vhodnější pro mládež)
(c) časový interval (nejčastěji používaná varianta)
Poznámka:
Od hráčů je vyžadováno nasazení a vyhledávání osobních hlavičkových soubojů.
Varianty:
- velikost herního prostoru lze:
(a) zvětšit (30x30m, 35x35m)
(b) zmenšit (18x18m, 22x22m)
- herním prostorem může být obdélník
- velikost branky může být (1, 2, 3 metry)
- akci začínající hráč může zahájit:
(a) autovým vhazováním
(b) kopem z ruky
(c) kopem ze země
- branka může padnou až po (3. nebo 4.) hlavičce
- týmy se střídají po (3,5,8) rozehráních
- branky se při rozehrání střídají ve směru hodinových ručiček
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 12x míč (minimálně)
- 8x zapichovací tyče
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.