DFB Training

DFB Training

Podrobnosti: 29. duben 2005; Zobrazení: 8745

Páteční cvičení uveřejněné na stránkách trenink.com je druhým dílem seriálu popisujícího tréninkovou jednotku německého trenéra Ericha Rutemöllera z letošního dubna.

Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna 2005, uveřejněné na portálu německého fotbalového svazu www.dfb.de, pro trenink.com obstaral Kamil Turoň, který k této tréninkové jednotce řekl: "Toto cvičení prezentoval Erich Rutemöller na www.dfb.de a jelikož jsem toto cvičení osobně vyzkoušel v praxi, rozhodl jsem se o něj s Vámi podělit. Tréninková jednotka bude mít čtyři díly a budete se s ní setkávat v tomto a následujícím týdnu."

Podrobnosti: 27. duben 2005; Zobrazení: 8373

Velké ohlasy čtenářů trenérů, na uveřejňování seriálů popisujících celou tréninkovou jednotku od úvodní až po závěrečnou část, nás utvrdili v přesvědčení, že i nadále budeme tyto obsáhlé materiály o treninkových jednotkách uveřejňovat.

Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna tohoto roku, uveřejněné na německém portálu www.dfb.de, pro trenink.com zajistil Kamil Turoň, který řekl: "Toto cvičení prezentoval Erich Rutemöller na www.dfb.de a jelikož jsem toto cvičení osobně vyzkoušel v praxi, rozhodl jsem se o něj s Vámi podělit. Tréninková jednotka bude mít čtyři díly a budete se s ní setkávat v tomto a následujícím týdnu."

Podrobnosti: 31. březen 2005; Zobrazení: 10674

Autorem průpravného cvičení s názvem Spiel und Torschuss (Hra a útok se střelbou) je německý trenér Jörg Daniel , který ji jako součást tréninkové jednotky z ledna roku 2004 (6.1. 2004) publikoval na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online.

Na portálu www.dfb.de byla zveřejněná TJ s nácvikem útočných akcí a s jednou takovou bych se s Vámi chtěl podělit," řekl pro trenink.com Kamil Tutoň a vzápětí dodal: "Vyzkoušel jsem ji na tréninku a myslím si, že je smysluplná. Můžeme ji praktikovat od žákovských kategorií až po kategorii mužskou."

Podrobnosti: 22. březen 2005; Zobrazení: 8592

Po delší době se vracíme k tréninkové jednotce od Paula Schomanna, která se odehrává v hale a je určena hlavně pro mladší fotbalisty. Tato část jednotky se jmenuje Vierer-Turnier (Turnaj čtyř týmů) a jedná se o závěrečnou část tréninkové jednotky.

"Tato tréninková jednotka je určena především fotbalistům 10-15 let a to především v zimním období, kdy jsou terény nezpůsobilé pro práci s míčem, a proto se budou všechna cvičení odvíjet v hale nebo tělocvičně a to podle možností," řekl o této jednotce Kamil Turoň, který tuto tréninkovou jednotku pro trenink.com přeložil.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 15. březen 2005; Zobrazení: 8670

Autorem průpravné hry 6 gegen 6 plus 4 je německý trenér Horst Hrubesch, který ji jako součást tréninkové jednotky z podzimu roku 2002 (29.10. 2002) publikovala na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online.

Průpravnou hru 6 gegen 6 plus 4, která byla původně připravena pro šestnáct starších dorostenců je vhodné zařadit do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: 11. březen 2005; Zobrazení: 8739

Poslední pracovní den v tomto týdnu přináší trenink.com druhou část seriálu o tréninkové jednotce z 9. 11. 2004 od německého trenéra Paula Schomanna, který ji uveřejnil na portálu německého fotbalového svazu a kterou přeložil pro tento server Kamil Turoň.

"Tato tréninková jednotka je určena především fotbalistům 10-15 let a to především v zimním období, kdy jsou terény nezpůsobilé pro práci s míčem, a proto se budou všechna cvičení odvíjet v hale nebo tělocvičně a to podle možností," řekl o této jednotce Kamil Turoň.

Podrobnosti: 7. březen 2005; Zobrazení: 8883

Po velkém úspěchu pětidílného seriálu tréninkové jednotky z minulého a přeminulého týdne přinášíme první pracovní den tohoto týdne pro čtenáře trenérských stránek trenink.com další tréninkovou jednotku (úvodní částí počínaje, přes hlavní část až po závěrečnou), kterou pro čtenáře tohoto portálu opět připravil Kamil Turoň.

"Na internetovém portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku od Paula Schomanna, který pracuje u Německého fotbalového svazu jako tréner U 15, což je tréner mládežnického výběru Německa v kategorii 15-tiletých," řekl trenink.com Kamil Turoň, který hned vzápětí dodal "Tato tréninková jednotka je určena především fotbalistům 10-15 let a to v zimním období,kdy jsou terény nezpůsobilé pro práci s míčem,a proto se budou všechna cvičení odvíjet v hale nebo tělocvičně a to podle možností."

Podrobnosti: 4. březen 2005; Zobrazení: 8985

Dnes přinášíme poslední díl pětidílného seriálu - závěrečnou část tréninkové jednotky od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.compřeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Dnešním dnem zakončíme seriál článků o tréninkové jednotce od Ralfa Petera s názvem Torschussaktionen (Střela a zakončení na bránu) s kterou jste se setkávali na stránkách trenink.com v uplynulých dnech.," řekl trenink.com Kamil Turoň.

Podrobnosti: 3. březen 2005; Zobrazení: 9213

Tento čtvrtek přinášíme druhou část hlavní části tréninkové jednotky, respektive čtvrtý díl seriálu od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.compřeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, jen u žáků bych doporučoval menší vzdálenosti odstupu," řekl trenink.com Kamil Turoň.

Podrobnosti: 1. březen 2005; Zobrazení: 9091

Dnes přinášíme první část hlavní části tréninkové jednotky, respektive třetí díl seriálu od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.com přeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Cílem je zlepšit individuální ovládání míče hráčů, techniku práce s míčem, vytváření tlaku na míč, periferní vidění a od obránců hlavně najít způsob čistého odebrání míče v určitém prostoru," řekl trenink.com Kamil Turoň.

Podrobnosti: 25. únor 2005; Zobrazení: 8845

Páteční články patří již tradičně cvičením z portálu www.flashdrills.com, ale pro tentokrát uděláme vyjímku a budeme pokračovat druhou částí seriálu, tedy druhou částí průpravné tréninkové jednotky od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.com přeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Na portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku pro kategorii strarších dorostenců, ale myslím si,že by mohla zaujmout i trenéry jiných věkových kategorií," řekl trenink.com Kamil Turoň.

Podrobnosti: 24. únor 2005; Zobrazení: 8888

Od dnešního dne budeme pro čtenáře portálu trenink.com nepravidelně přinášet seriály článků popisující konkrétní tréninkovou jednotku, úvodní částí počínaje, přes hlavní část až po závěrečnou.

"Na portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku pro kategorii strarších dorostenců, ale myslím si,že by mohla zaujmout i trenéry jiných věkových kategorií," řekl trenink.com Kamil Turoň, který tuto tréninkovou jednotku od německého trenéra Ralfa Petera, který určitý čas vedl německou reprezentaci U17, přeložil a přidal i vlastní zkušenosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 15. únor 2005; Zobrazení: 9583

Dnešní průpravná hra "Heiße" Zone, kterou na svých stránkách v českém překladu přináší internetový magazín fotbalových trenérů trenink.com, je určena pro věkovou kategorii mladších a starších žáků.

Autorem této průpravné hry je německa trenérka Silvia Neid , ktera ho použila jako součást tréninkové jednotky z 1. února tohoto roku a publikovala ji na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online.

Strana 3 z 6

Reklama

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj?

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení - špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci.

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín. Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.