AKTUALIZOVÁNO Na úterý jsme si pro naše čtenáře portálu www.trenink.com připravili průpravnou hru se zaměřením na zakládání útoku. Jedná se o hru, která byla publikována v začátcích fungování tohoto portálu a domníváme se, že by neměla chybět ve vašem archivu, podobně jako Přihraj si míč a projdi skrz branku.
Herní cvičení s názvem Hra 8:8 - ve středu pole 2:2 ve středu pole lze aplikovat dvěma způsoby a sledovat tak dva různé cíle nácviku v tréninkové jednotce. První cílem je snaha o kolmé přihrávky středem hřiště s řešením situace 2:2 ve středu hrací plochy, druhým cílem je pak podpora krajních obránců při útočné činnosti celého mužstva a jejich spolupráce opět se středními záložníky.
Tuto průpravnou hru je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky pro starší žáky a starší věkové kategorie.
Cíl průpravné hry:
Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit přechodovou fázi mužstva, buď pomocí kolmé přihrávky středem pole po předchozím připravení této průnikové přihrávky nebo s využítím krajních obránců, kteří spolupracují opět se středními záložníky. Cílem je také naučit koncové hráče vyrovnat se s početní převahou soupeřových obránců a prosadit se proti zformované obraně.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha má rozměry 60x60 metrů
- na autových brankových čarách jsou umístěny proti sobě branky
- hrací plocha je rozdělena na tři zóny
- ve střední zóně je vyznačen ve středu čtverec 20x20 metrů
- hra je určena pro 18 hráčů
- počet je možné přizpůsobit
- hráči jsou rozděleni do dvou barevně odlišených mužstev
- v poměru 8:8 + 2 brankáři
- hráči jsou rozestaveni následovně:
(1) brankáři v brankách
(2) v třetinách u branek vždy 4 obránci a 2 útočníci
(3) čtverec uprostřed 2:2
- úkolem týmu s míčem je vstřelit branku
- každou akci zahajuje rozehrávkou brankář od vlastní branky
- základním pravidlem je že před vstřelením branky se míče musí dotknout středový hráč
- branky lze docílit dvěma způsoby:
(a) kolmou přihrávku do středního čtverce odkud putuje přihrávka na útočníky
(b) přihrávkou do čtverce s narážečkou na krajní obránce nabíhající do prostor vedle čtverce a přihrávkou na útočníky
- pokud míč získají obránci ve vlastní třetině, pak hra pokračuje
- pokud akce skončí brankou, autem nebo faulem pokračuje brankář
- délka jednoho intervalu zatížení by měla být 2-6 minut
- počet opakování 3-6x
Varianty:
- hráči mají omezený počet dotyků (2,3)
- pouze obránci mají omezený počet dotyků (1,2,3)
- přihrávka do čtverce musí přijít do určitého počtu kontaktů s míčem
- kolmé přihrávky se nemusí dotknout středový hráč pokud projde přes čtverec
- změní se poměr hráčů v třetině na 3:2 a ve čtverci 3:3
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovaací trika (2 barvy)
- 12x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.