Sdílejte:
Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.
Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto cvičení se zaměříme především na účelnou herní variantu s využitím rychlé narážečky prvním dotykem pro uvolnění se před soupeřem. Dále zde rozvíjíme schopnost vzájemné kombinační součinnosti, vedení míče a je zpracování a také rychlost a přesnost samotného provedení.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme 2 čtverce rozměrech
(a) 35x35 metrů
(b) 10x10 metrů
- tak jak je uvedeno na nákresu
- hráči jsou rozestaveni na postech A,B,C,D po dvojicích u met
- kde u každé mety je jeden míč
- ve vnitřním menším čtverci je čtveřice hráčů bez míče
- postavena mezi vymezené mety (obrázek)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 respektive 10 hráčů
- zahajují současně hráči s míčem na všech pozicích
- vedením míče (1) v určeném směru k metě simulující bránícího hráče
- před touto metou přihrávají (2) na "nahrávače"
- kteří jim vrací zpět (3) prvním dotykem
- a tito hráči po oběhnutí mety (4) posílají pas (5) k dané metě před sebou
- kde se zařadí
- narážeči po přihrávce provádí otočku
- a mění si všichni čtyři vzájemně posty (6)
- a cvičení tak pokračuje
- po potočení všech hráčů a jejich návratu na své výchozí posty obrátíme směr cvičení a vyměníme nahrávače
- PO = 4-6x
- IO = 1 minuta
Varianty:
- cvičení lze provádět při větším nebo menším počtu hráčů pouze mezi metami A-B a C-D se dvěma nahrávači
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze změnit velikost herníh prostoru
Pomůcky:
- 4x zapichovaí tyč
- 8x kužel (klobouček, meta)
- rozlišovací trika
- 12x míč
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.