Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 13008
Cvičení vhodných do úvodní a průpravné části tréninkové jednotyk naši autoři publikovali na stránkách fotbalových trenérů trenink.com celou řadu. Byla to Obíhačka ve čtverci s přihrávkami zaměřená především na správné načasování pohybu a přihrávky nebo Udrž míč 8:2 se čtyřmi míči, což je cvičení ve kterém po hráčích požadujeme neustálý pohyb a přízemní kombinaci.První z dvojice cvičení je nazváno krátce Ypsilonka, název popisuje základní rozestavení hráčů při cvičení. Cvičení je určeno k rozvoji individuálních herních dovedností hráčů jako je zpracování a převzetí míče, jeho vedení a přihrávání, tak jako v cvičneí Sražení a naražení míče 3:1.
Toto průpravné cvičení je svým zaměřením určeno především žákovským kategoriím. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 14169
V posledních několika týdnech jsme se tandemovým náběhům věnovali několikrát. Například Tandemová obíhačka se zakončením kladla důraz na adresný centrovaný míč do pokutového území a vlastní zakončení.Název dnešního cvičení od Vladana Pražáka je Rychlá tandemová kombinace, cílem je zlepšení přihrávání prvním a druhým dotykem a jak samotný název napovídá, tak i tandemový náběh za zády svého spoluhráče.
Cvičení lze zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozehřátí organismu, ale lze jej využít pro rozvoj rychlostních schopností s míčem. Určeno je pro kategorii žáků a dorostu.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 17504
V dalším z mnoha "trojúhelníkových" průpravných cvičení se opět zaměřujeme jak na přesnost přihrávek prvním nebo druhým dotykem , ale taktéž na rozvoj pohybu hráčů bez míče a jejich nabízení se náběhem pro přihrávku od spoluhráče do volného prostoru, spolu s rychlostí kombinační součinnosti," říká autor článku Vladan Pražák.Název dnešního cvičení je Trojúhelníková rotovačka, cílem cvičení je u hráčů zlepšit schopnost kombinovat na jeden, dva doteky, ale především dbáme na pohyb hráčů bez míč, jejich "cuknutí" a nabídnutí se spoluhráči, který má a vede míč.
Určeno je pro mládežnické kategorie počínaje přípravkou i pro kategorie dorostenecké. Cvičení lze zařadit do jak do průpravné části tréninkové jednotky nebo do hlavní části (přípravky, žáci) se zaměřením na rozvoj kombinačních schopností, tak jako cvičení Nekonečný trojúhelník, které je určeno především začínajícím fotbalistům.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 13239
Tandemové náběhy jsou velmi nebezpečné, pokud je jejich provedení správné a dobře načasované. Na stránkách portálu trenink.com vyšlo několik návodů jak se tomuto způsobu náběhu věnovat a jak je přenést do utkání. Bylo to herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo průpravné cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.První díl ze dvojice příspěvků s názvem Tandemová obíhačka se zakončením od trenéra Vladana Pražáka popisuje nácvik tandemového náběhu v křídelních prostorech jako způsob přečíslení soupeře, po provedení tohoto manévru od hráčů vyžadujeme adresný centr a zakončení od hrotových hráčů, kteří nejsou atakováni soupeřem.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v případě mládežnických týmů, u dorostenců a dospělých je vhodnější cvičení zařadit do průpravné části v tréninkové jednotce věnované střelbě, centrovaným míčům nebo útočným kombinacím.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 14806
Autor trenérského portálu trenink.com trenér Jiří Žilák publikoval na těchto stránkách cvičení s názvem Uvolnění prostoru prvním dotykem. Trenér Kamil Turoň pak průpravné cvičení Kosočtverec - přihrávky, které bylo zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem.Třetí závěrečný díl seriálu Kombinace v šestiúhelníku je určen především pro zlepšení kombinační spolupráce několika hráčů, dbáme především na správné technické provedení, vlastní rychlost provedení a přenost, podobně jako v prvním díle. V pozadí by neměly zůstat komunikační schopnosti hráčů.
Cvičení můžeme zařadit buď do průpravné částí, to v případě starších věkových kategorií nebo do hlavní části tréninkové jednotky, což platí pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11888
AKTUALIZOVÁNO Třetí článek tohoto týdne na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com si redakce portálu vybrala v jeho archivu, jedná se tedy o další pohled do minulosti, na dobu a články z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by neměly ve vašem trenérském zápisníku chybět, tak jako Utíkej pryč od míče.Název dnešního cvičení, které je určeno pro mladší věkové kategorie, je Střelba v kuželovém lese a po hráčích vyžadujeme především rychlou práci s míčem v pomyslných houštinách kuželového lesa, příhrávku a zakončujícího hráče a individuální zakočení od hráče, který přihrávku přijímá.
Cvičení je určeno hlavně pro žákovské kategorii a kategorii přípravek, především pak ve věku 6-10 let, ale můžeme jej použít i ve starší kategorii pro lepší práci s míčem, koordinací pohybu s míčem. Zařazuje edo průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.