Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10916
Dnešní cvičení, které vychází na stránkách trenérského portálu trenink.com, je od trenéra a neúnavného autora Vladan Pražáka, lze jej zařadit jako formu kondiční přípravy rychlostní vytrvalosti při adekvátním poměru intervalu zatížení (IZ) a intervalu odpočinku (IO) nebo jako rozvoj kombinačních schopností hráčů.První varianta seriálu Obíhačka ve čtverci se 2 pohyblivými nahrávači je relativně složitá na zpracování, protože v nákresech se špatně vyznačují hráči, jež mění neustále svá postavení a proto je cvičení rozfázováno do dvou nákresů.
Toto průpravné cvičení mohou zařadit do své tréninkové jednotky trenéři starších přípravek, žáků i dorosteneckých týmů. Obvykle cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 21613
Na webových stránkách určených fotbalovým trenérům všech výkonnostních úrovní trenink.com vyšly již dvě [1] [2] předchozí části seriálu autora a trenéra Jiřího Formánka, které je zaměřeno na střelbu ze střední vzdálenosti po předchozí kombinaci.
Již dříve na tomto portálu vyšly seriály Proudová střelba a tři narážečky [1] [2] [3] [4] nebo Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3]. V dnešní třetí části seriálu Střelba středem ze střední vzdálenosti je cvičení opět organizováno také proudovou metodou, ale pouze na jednu branku, střelba je vyžadována ze střední vzdálenosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zcela bez problémů zvládnou již hráči věkové kategorie mladších žáků.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 21741
Minulé pondělí vyšel na stránkách určených fotbalovým trenérům trenink.com první díl cvičení autora a trenéra Jiřího Formánka, které je zaměřeno na střelbu ze střední vzdálenosti. Již dříve vyšlo Proudová střelba a tři narážečky [1] [2] [3] [4] nebo Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3].
V druhé části seriálu Střelba středem ze střední vzdálenosti je cvičení opět organizováno také proudovou metodou, ale pouze na jednu branku, střelba je vyžadována ze střední vzdálenosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zcela bez problémů zvládnou již hráči věkové kategorie mladších žáků.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11918
Před týdnem publikoval trenér a autor Vladan Pražák na trenérském portálu trenink.com článek Technika s míčem - Vedení míče ve slalomu s přihrávkami ve 2 čtvercích, dnes navazuje organizačně méně náročnějším cvičením, které je opět zaměřeno na techniku a práci s míčem.Dnešní cvičení z autorovi série Technika s míčem má název Vedení míče s rychlou změnou směru. V cvičení se zaměřujeme jak na rychlé vedení míče, tak i na rychlou změnu směru po zasekávačce nebo klamném pohybu.
Cvičení je určeno především pro mužstva přípravek a žáků na rozvoj a zdokonalování individuální techniky a práci s míčem. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením, nebo jako součást průpravné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Rastislav Vincúr
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12165
Trenér brankářů Rastislav Vincúr, asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky, majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a současně autor trenérského portálu trenink.com, publikuje dnes třetí variantu svého seriálu určeného pro dva brankáře a navazuje na předcházející
[1]
[2]."V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera," říká trenér Rastislav Vincúr.
Název dnešního cvičení je Trénujúci dvaja brankári. Cvičení je vhodné pro věkovou kategorie U - 14 a starší hráče.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11862
Různí autoři jako Vladan Pražák anebo Jiří Formánek publikovali na stránkách trenérského web magazínu trenink.com své články zaměřené na rychlost, koordinaci a orientaci v prostoru jako například
Rychlostně koordinační parkur
[1]
[2]
nebo také Rychlost startu a reakce ve čtverci
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]. Dnes trenér Jakub Havránek navazuje na svou první variantu druhou částí.Cílem druhé varianty průpravně-kondičního cvičení Střelba po sprintu se změnou směru je rozvoj rychlosti se změnou směru, dynamická práce s míčem, střelba po vedení míče a pod vlivem zatížení. Cvičení je zaměřené také na trénink brankářů, konkrétně pak na chytání a vyrážení míče.
Autor článku na závěr dodává: Cvičení doporučuji mládežnickým trenérům, kteří chtějí rozvíjet rychlostní schopnost s míčem. a chtějí se vyhnout stereotypu v nácviku rychlosti."
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.