Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 7085
AKTUALIZOVÁNO Portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší další z řady jednoduchých cvičení určených především pro mládežnické kategorie, které jsme na těchto stránkách uveřejnili v počátku fungování a domníváme se, že podobně jako Párový fotbal nebo Utíkej pryč od míče by dnešní cvičení mělo být součástí vašeho archivu.
Cvičení je zaměřeno na zahřátí a přípravu organismu před vlastní tréninkovou jednotkou, je možné ho využít jako náhradu za stále se opakující úvodní rozběhání přes půlku hřiště nebo okolo hřiště (po oválu).
Cvičení pro tento den, které nese název Dlouhá míle a je určeno pro fotbalisty mladších věkových kategorií, je ideálním cvičením pro úvodní část tréninkové jednotky, pokud třeba nemáte k dispozici ještě celou hrací plochu.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8652
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Čtrnáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] rozšiřuje seriál dříve publikovaných jednoduchých cvičení. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jedná o třetí variantu. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím dvojice míčů.
Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou všechny věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8790
Jednoduchá cvičení na nácvik přihrávání jsou mezi trenéry, tak i mezi hráči poměrně oblíbená, především pak pro svou organizační nenáročnost. Na stránkách portálu www.trenink.com vyšlo hned několik podobných jednoduchých přihrávkových cvičení: Nekonečný trojúhelník, Obíhačka na pětníku s přihrávkami nebo také Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.
Autorem pondělního cvičení trenér Jiří Formánek, který se ve druhé variantě cvičení pojmenované Přihraj a uvolni se, zaměřil na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů,kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do následné přízemní kombinace, ale pouze přihlížejí a čekají jak se situace vyvine. Navazuje tak na svůj první díl.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 7015
"Nejčastější ztráta míče v utkání je právě z důvodu špatné přihrávky. Proto je přímo nutností se této herní činnosti jednotlivce maximálně věnovat v tréninkovém procesu," říká autor dnešního příspěvku Jakub Havránek.
Druhý článek z dvojice příspěvků Jakuba Havránka se opět jmenuje Cyklická kombinace a navazuje na první část. V průpravném cvičení klade důraz především na razanci přihrávek, což je jeden z nejpatrnějších rozdílu mezi českými hráči a hráči v nejlepších zahraničních ligách. Přesnost přihrávek a jejich nácvik můžete provádět také podle cvičení Přihrávky prvním dotykem s překřížením nebo Trojúhelníková rotovačka.
V průběhu cvičení dbáme především na technické provedení. Cvičení je vhodné jak to průpravné části tréninkové jednotky, tak do její hlavní části. Do hlavní části pak především pro mladší mládežnické kategorie již od týmů přípravek.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9764
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Středeční třináctý díl cvičení seriálu, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] rozšiřuje seriál jednoduchých cvičení vhodných do úvodní části tréninkové jednotky. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jedná o další variantu. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím dvojice míčů.
Cvičení zařazujeme do úvodní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou všechny věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8592
"Nejčastější ztráta míče v utkání je právě z důvodu špatné přihrávky. Proto je přímo nutností se této herní činnosti jednotlivce maximálně věnovat v tréninkovém procesu," říká autor dnešního příspěvku Jakub Havránek.
Autor dnešního článku první z dvojice příspěvků pojmenoval Cyklická kombinace, v průpravném cvičení klade důraz především na razanci přihrávek, což je jeden z nejpatrnějších rozdílu mezi českými hráči a hráči v nejlepších zahraničních ligách. Přesnost přihrávek a jejich nácvik můžete provádět také podle cvičení Přihrávky prvním dotykem s překřížením nebo Trojúhelníková rotovačka.
Cvičení je vhodné jak to průpravné části tréninkové jednotky, tak do její hlavní části. Do hlavní části pak především pro mladší mládežnické kategorie již od týmů připravek. V průběhu cvičení dbáme především na technické provedení.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.