Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8103
Na podzim roku 2008 publikoval Jiří Formánek na stránkách trenérského magazínu trenink.com dvojici cvičení
[1]
[2]
s názvem Dvojitá střelba levou i pravou nohou. Dále také trenér dorostenců Vítkovic vladan Pražák se tematu opakované nebo zátěžové střelby věnoval ve dvojici
[1]
[2], kterou pojmenoval Rychlopalba na dvě branky s výměnou míčů.V dnešní třetí části seriálu Čtyři střelby za sebouJakub Havránek se autor dnešního článku zaměřil na kombinaci opakované střelby, při které jsou zatěžování jak hráči na svých typických postech, tak brankáři, pro které je toto cvičení extrémně kondičně náročné.
Zpravidla zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od žákovských až po dospělé, při úpravě hrací plochy je možno využít i pro přípravky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8750
Portál fotbalových trenérů trenink.com se na svých stránkách kombinaci v křídelním prostoru věnoval v několika seriálech. Například autor Jakub Havránek se v třídílném [1] [2] [3] s názvem Nácvik střelby po kombinaci s obíhačkou zaměřil na rychlé přenesení těžiště hry na odkrytou stranu, ale také se pokouší měnit rytmus hry.V tomto cvičení Kombinace s křídelním výpadem a zakončením se v této první části se zaměříme na průpravu řešení herní situace s roztažením hry do křídelních prostor, s následnou prudkou střílenou finální přihrávkou na nabíhající hráče do pokutového území, jejich součinnost při herních činnostech v nábězích, jako je vzájemné překřížení a prostor náběhu, spolu s přesným zakončením.
Cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky taktického tréninku, na které bude navazovat herní cvičení se stejnou organizací, proti dvěma bránícím hráčům. Určeno je pro mužstva dorostu a dospělých, ale do své tréninkové jednotky jej mohou zařadit i trenéři vyspělejších mužstev starších žáků.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 22272
Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com se různí autoři věnovali střeleckým cvičením, které byly organizovány proudovým způsobem, například Stromeček od trenéra Vladana Pražáka nebo čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál s názvem Proudová střelba a tři narážečky od autora Jiřího Formánka.
Dnešní první díl proudového cvičení Proudovka podél pomezních čar rozvíjí kondiční schopnosti, především rychlostní vytrvalost specifickou formou. Cvičení je vhodné i jako nácvik rychlého protiútoku. Hráče nabádáme k rychlému provedení celé akce.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Doporučujeme pro věkové kategorie starších žáků a mladších dorostenců, případně starší věkové kategorie. Pro cvičení je třeba mít k dispozici celou hrací plochu.
- Podrobnosti
- Jan Levý
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10048
Mládežnický trenér Jan Levý, který v současné době pracuje a věnuje se fotbalu v Irsku jako trenér klubu FC Knocknacarra si na páteční dopoledne připravil druhou část svého cvičení, která navazuje na Přihrávka přes hráče. Tento autor již dříve na stránkách trenink.com vydal cvičení Správně načasovaná narážečka v obdélníku nebo také cvičení na přesnost přihrávek Narážečka v kříži.Dnešní druhý díl autorova seriálu je pojmenován stejně Přihrávka přes hráče, v průběhu cvičení dbáme především na správné načasování přihrávky, pohyb a výběr místa i vlastní techniku přihrávání. Nácvik tandemových náběhu můžeme využít například v cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle.
Cvičení je vhodné pro nejmenší věkové kategorie, kde se snažíme vypracovat u hráčů cit pro přihrávku a nácvik tandemového náběhu. Zařazujeme buď do průpravné nebo úvodní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9838
Průpravné cvičení zaměřené na střelbu, které začíná na brankové čáře je u trenérů poměrně oblíbené. Na stránkách web magazínu trenink.com, vyšel například čtyřdílný
[1]
[2]
[3]
[4]
seriál Zpětná kombinace přes šířku se zakončením od trenéra Vladana Pražáka nebo opět čtyřdílný
[1]
[2]
[3]
[4]
seriál od stejného autora s názvem Zpětná kombinace před střelbou.Název dnešního příspěvku je Kombinace založená od brankové čáry - navazuje na první díl, cílem je schopnost kombinační spolupráce čtveřice hráčů v bezprostřední blízkosti soupeřovi branky, důraz klademe na plynulost celé kombinace, dobré technické provedení přihrávek a jistoty zpracování a nejdůležitější je vlastní načasování přihrávek a samotná střelba.
Toto cvičení můžeme zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, případně i jako součást předzápasového rozcvičení. Zvládnou ho hráči jak věkové kategrie starších přípravek a tak starší fotbalisté.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12426
První celý dubnový týden zahajuje svým cvičením trenér Vladan Pražák, který na stránkách web magazínu českých fotbalových trenérů trenink.com publikoval několi střeleckých cvičení jako například Dvojí střelba po vedení míče středem a centrem z křídelních prostoru nebo Nácvik střelby po kombinaci a centru.Hráči v cvičení Nácvik střelby po kolmé přihrávce a časovaném náběhu na postech neustále rotují a cvičení má rychlý spád. Trenéři by měli dbát na přesné zakončení z hranice pokutového území a dbát na volbu koncovky podle činnosti a postavení brankáře.
Toto průpravné cvičení je určeno prakticky všem věkovým kategoriím, počínaje přípravkou a lze jej zařadit do před zápasové tréninkové jednotky. Zařazujeme do hlavní nebo průpravné části tréninkové jednotky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.