Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.
Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.
Tipy na kondiční cvičení zaměřené na rychlostní vytrvalost:
- Kondice na obvodu čtverce s naražením
- Čtyřramenný kondiční slalom
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvíjet koordinační, obratnostní a rychlostně-vytrvalostní schopnosti hráčů pomocí běhu a častých změn směru běhu. Běh probíhá maximální možnou intenzitou, po hráčích požadujeme maximální úsilí a koncentraci.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry jsou 12x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v těžišti herního prostoru je postaven kužel
- dvě dvojice kuželů jsou rovnoměrně postaveny na spojnici těžiště:
(a) levého horního rohu herního prostoru
(b) pravého horního rohu herního prostoru
- spojnice kuželů tvoří tvar písmene M
- cvičení je určeno pro 4-8 hráčů do pole
- hráči stojí v levém dolním rohu herního prostoru
Popis kondičního cvičení:
- hráč vyráží k levému hornímu rohu herního prostoru
- metu obíhá a pokračuje během k metě v těžišti
- metu opět obíhá a vrací se k metě v levém horním rohu
- hráč se znovu vrací k metě v těžišti
- po oběhnutí mety v těžišti hráč pokračuje k metě v pravém horním rohu
- po oběhnutí rohové mety se hráč vrací do těžiště herního prostoru
- hráč oběhne středovou metu a pokračuje zpět k pravému hornímu rohu
- po oběhnutí rohové mety pokračuje do cíle v pravém dolním rohu
Varianta 1
Varianta 2
Varianta 3
Varianta 4
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči mohou v cvičení startovat paralelně v protisměru
- hráči cvičení provádí s míčem, případně "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 9x kužel (meta, klobouček, zapichovací tyč)
- případně 5x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.